腎虛是中醫學抽象的概念，不是西醫對應的腎器官。主要指腎精氣陰陽不足，作用大，範圍廣，西醫中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。只有一兩個一致的症狀盲目補腎是不科學的。
保護腎臟補腎，強調保持健康的生活習慣。”中醫專家解釋說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。對此，專家指出護腎之寶方法。
1、房間工作有節制
一週沒有多少次最好的說法，但是房間工作後的生理、心理感覺舒適、喜悅是根據，房間工作後的第二天疲勞、不想起牀、頭暈等感覺，應該減少次數。
2、護腎按摩操
一種是同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。按摩前雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針揉熱。一種是搓揉位於腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱爲止，一般每次120下，最好早晚進行。
3、飲食烹飪
平時可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物，核桃、栗子、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。另外，腎臟主要是志，所以要保持良好的心情，控制自己的感情，避免大喜大悲，減少動力。
