母乳，是新生兒寶寶們營養最全面的食物，因爲有了母乳的支撐，寶寶的身體可以生長髮育的更順利，但是母乳本身的成分卻容易因爲女性飲食的成分等各種不同的因素受到影響，從而影響到寶寶的健康，那麼，如何增加母乳的營養呢？
1、保證維生素的攝入。在哺乳期間保證足夠維生素量的攝入，會促進奶水分泌的不同營養成分，維生素是人體合成不同類型養分的重要來源，所以，對於哺乳期間的女性來說，維生素的充足還可以幫助她們分娩的傷口恢復，對身體有極大的好處。
2、情緒愉悅。哺乳期間的女性情緒和精神狀態對奶水本身有非常大的影響，把持一種平和愉悅的情緒和精神狀態，同時心胸開闊、豁達，保持身體的氣血暢通，就對順利的哺乳有一個基礎保證。
3、飲食多樣化。哺乳期女性要保證飲食的多樣化，忌偏食挑食，否則過於單一的進食會讓營養過於單一而造成營養不良的狀態，葷素搭配的同時，避免進食生冷和寒涼刺激類食物，然後注意粗細糧的主食搭配，促進身體的整體健康恢復。
