新生兒的營養來源主要就是通過母乳，作爲媽媽總是想把最好的給自己的孩子，當然在母乳餵養的時候，媽媽也是希望可以讓自己多產一些高質量的乳汁，這樣寶寶喝了以後，就可以更好的成長了。那麼，吃什麼能增加母乳營養呢？
增加蛋白質攝入量，哺乳期婦女應比平時多攝入20克，蛋白質攝入量應不低於85克。
食用油的選擇，女性在哺乳期，食用油最好選擇豆油，核桃油，因爲含有豐富的α-亞麻酸，亞油酸，這樣的母乳更有利於寶寶的大腦發育。
每天喝一些牛奶，哺乳期婦女應該防止鈣質流失，注意補鈣，每天攝入的鈣不低於1200毫克，以滿足自己和寶寶對鈣的需求，每天喝500毫升鮮奶，可以補充600毫克的鈣，然後吃約100克的豆製品，蝦皮，海帶等，加上蔬菜和水果，鈣的攝入量幾乎就足夠了。
媽媽多吃富有維生素A的食物，可以使寶寶的眼睛，呼吸道和泌尿系統發育更健康。含維生素A豐富的食物比如：梨、蘋果、番茄、茄子、南瓜、胡蘿蔔等蔬菜和豬肉。
補充足夠的水分，通常，媽媽每天分泌約800至1000毫升的乳汁。因此，媽媽應至少每天至少喝800-1000毫升的湯水，以促進血液循環，增加乳汁分泌。
