三個月的寶寶胃口增長很快，已經要比剛剛出生的時候飯量大很多。三個月的時候很多媽媽的乳汁已經不夠寶寶吃，所以很多媽媽都希望可以增加自己的泌乳量，希望自己的奶水能夠夠吃。那麼三個月如何增加泌乳量呢？哪些因素會影響乳汁分泌呢？
哪些因素會影響乳汁分泌
很多寶媽都想知道是什麼因素導致奶水不足的，以下這些原因，看看你是否中招了？
喝水減少：上班時間工作繁忙，常常會忘記喝水，喝水量不足，體內水分也跟着減少，形成的乳汁也會變少;
營養不足：坐月子、產假期間吃飽喝足的，各種營養菜譜都是有人給你準備好，營養也會足，奶水自然多，但是到了單位，可能吃單位餐或者叫外賣，這樣一來，營養肯定沒有在家裏吃的好，奶水也會變少;
情緒緊張：白天工作一天，下班還要趕回家做家務帶寶寶，整天都處於風風火火的緊張狀態;
睡眠不好：工作時中午休息時間太短，一天下來常常累得不要不要的，人體疲倦時泌乳量肯定會下降。
怎麼增加泌乳量
2-3小時排空一次乳房
背奶媽媽工作再忙，也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續分泌乳汁，保證泌乳功能，同時保證飲水。如果長期不按時排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就會減少，直至提前消失。
挑選合適的吸奶器
吸奶器！吸奶器！吸奶器！帶上一個功能強大的吸奶器去公司吧。推薦選擇全自動吸奶器，有助於同時排空奶水，也比較便捷，不會耽誤工作時間。同時，每次吸奶時要放鬆心情，單位有哺乳室的，去哺乳室吸奶更好。
多喝溫開水
溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補充水分，這樣身體裏纔有足夠的水分可以參與泌乳。
保證充足的睡眠
中午不睡，下午崩潰，更何況寶媽們睡眠不足，也會影響乳汁的分泌，因此，背奶媽媽們，中午至少要保證半個小時的午休時間哦。
多攝取營養
對於工作餐，寶媽們可不能隨意對付，還是要保證充足的營養攝入，有條件的話，可以自帶午餐，多喝一些催乳湯。
保持愉悅心情
鬱悶、暴怒絕對是泌乳的天敵，會使得媽咪們堵奶。因此，寶媽們平時保持一份好心情，對待工作要認真，但同時也不要有太大壓力，平時多和同事聊聊天，放鬆心情。
本文詳細介紹了哪些因素會影響乳汁分泌，也介紹瞭如何在三個月的時候增加泌乳量。作爲一名寶媽，如果你想要增加泌乳量，你可以採取本文介紹的這些方法來試一下。其實只要是積極採取措施媽媽們的泌乳量是可以增加很多的。
