生產完寶寶以後，寶媽除了要恢復身體健康以外，還需要促進乳汁的分泌，雖然說在坐月子期間是下奶的關鍵期，但是出了月子以後，如果乳汁分泌不好的話，還可以繼續的彌補。那麼滿月後如何增加奶水？
1.在滿月以後，在飲食上還是需要加以注意，爲了讓奶水增加，滿足寶寶的吃奶需求量。要禁忌不能吃回奶的食物，比如時候韭菜，就是需要禁忌的。當然還有其他的回奶食物，要多注意不能食用。除此之外，在飲食上應該多吃一些帶有營養的湯類。比如說豬蹄湯，鯽魚湯，同時還可以多喝點牛奶。這樣對促進母乳分泌有很大的作用。
2.寶媽分泌乳汁，除了飲食上的注意以外，和寶媽的心態也有很大的關係，要保持良好的心態積極樂觀的面對每一天，不能夠擁有消極的心態，還有緊張的情緒，這些都是影響乳汁分泌的關鍵因素。
3.由於寶寶還比較小，寶媽在照顧寶寶的時候，會比較累，通常都得不到好的休息，那麼如果寶媽休息不好，也會影響乳汁的分泌，有時候寶媽得到好的休息以後，就會發現乳房飽滿脹脹的感覺，這個時候就說明寶媽分泌了大量的乳汁。所以說分泌乳汁和寶媽的休息也是有一定關係的。
