許多媽媽會有一種幸福的「抱怨」，有了娃之後就沒了自己的時間，早上娃一醒要喝奶，喝完奶就是陪玩，娃困了鬧覺哄睡又花去大把時間，好不容易乖乖睡覺了，媽媽卻一刻不能放鬆，隨時都在嚴陣以待下一個輪迴，累嗎？毫無疑問地很累，但是娃真的就開心了嗎？不見得！不少媽媽很是沮喪，自己都「犧牲」成這樣，爲什麼娃還是睡覺只睡半小時，哭能哭個把小時。下面本站的小編爲大家分享如何讓寶寶的作息規律，其實寶寶的作息是有規律可尋的，是不是很心動呢？！這就是小編要推薦的「E.A.S.Y程序」
「E.A.S.Y程序」來自於Tracy Hogg著作的《實用程序育兒法》一書。EASY這個縮拼詞代表了一系列事情的順序，差不多能夠反映出成年人是如何生活的：
Eat 吃
Activity 活動
Sleeping 睡覺
You 給自己一點時間
E.A.S.Y程序
首先要明確，這不是一個時間表，因爲媽媽是沒辦法讓一個剛來到人世的嬰兒遵守時間的。這是一套常規程序，讓一天的生活井井有條，讓家庭生活保持一貫。無論是大人還是孩子都能從中受益。
0-3個月實施3小時一週期的EASY程序
EASY模式可以幫助寶寶更快地學習到3個月月齡節點時的第一個能力——區分白天與黑夜。在這個階段打下好睡眠基礎，對將來幫助很大，也能幫助媽媽更清楚地分辨寶寶的需求信號。
4-6個月實施4小時一週期的EASY程序
不要老想着「時間表」
如果爸爸媽媽把太多的注意力放在看鐘表上，而不放在「觀察讀懂」寶寶傳遞的信號上（比如：寶寶困了時會做「打哈欠」這樣的睡眠信號），那麼實施EASY程序就會出現問題。再次強調一下，有規律的常規程序和時間表不是一回事。
寶寶出生體重低於3KG
如果寶寶是出生體重不足3千克的低出生，那麼剛開始的時候她可能需要每隔2小時進食一次。
E.A.S.Y程序表中的小覺時間是比較理想化的。現實中，不少寶寶的小覺是「上午短，下午長」，有些則是「上午長，下午短」。媽媽遇到這種情況，不要覺得自己的寶寶這樣睡是「不正常的」，事實上，這樣的情況纔是最正常不過的了。
E.A.S.Y程序的變通
如果寶寶經常5點就醒
如果寶寶5點多鐘醒，要去套7點鐘開始的作息就沒法執行。可以適當地在房間裏玩30分鐘左右，期間媽媽留意睡眠信號，及時安排睡一個回籠覺，這一覺無需睡太久，只要臨近7點左右起牀即可。
如果寶寶經常6點醒
Easy作息表可以全部向前提1小時，爸爸媽媽也可以和寶寶一起早醒開始一天的生活。
早覺睡很短
早覺如果睡很短，只有30-40分鐘的寶寶，不如考慮將原本午睡的時間提前。
早中覺睡很短
早覺、中覺都睡的不長的寶寶很可能在下午接近傍晚的時候會很疲倦，鬧覺的厲害，睡的太長太晚還影響到了晚上的入睡，作息安排上看似完全打亂了。這種情況下可以考慮在白天額外增加一個小覺，一是緩解寶寶的疲勞，二是避免了黃昏覺睡太晚的情況發生。
EASY是一個好的範例，但現實應用時一定是以觀察和了解寶寶爲前提的。對着秒錶看時間完全沒必要，少睡一覺也不會影響生長髮育，只要大方向正確，摸索到最適合自家娃的一套作息，建立良好的睡眠習慣，爸爸媽媽就請放寬心吧。
