寶寶睡不着怎麼辦，這是很多家長的煩惱，睡眠不好是很多家長們擔心的問題。不知道應該如何解決寶寶睡眠不好的問題，下面就來看看4歲兒童睡眠不好怎麼辦，採取相應措施。
一、調整生物鐘
幼兒時期的寶寶，如果出現睡眠不好經常驚醒或者是失眠的話，最好幫助孩子調節生物鐘，可以通過培養寶寶睡眠習慣的方法來幫助寶寶恢復睡眠問題。
二、吃奶後不要立即入睡
孩子需要足夠的睡眠，一般四歲的孩子每天睡眠要十個小時以上，媽媽們可以培養孩子吃奶或者是飯後睡覺的習慣，但是不能飯後立刻睡覺，以免出現睡眠顛倒的情況，所以不要吃完飯後立刻睡覺，可以讓孩子多玩一會，這樣避免晚上出現睡眠不好的情況。
三、創造安靜的環境
寶寶經常睡眠不好，家長們可以給孩子營造一個很安靜的環境，可以點一個小燈，讓環境氛圍安靜昏暗，這樣寶寶會分泌很多的睡眠荷爾蒙，這樣的物質可以調整和促進寶寶的睡眠狀態，而且也可以緩解寶寶睡不好的問題。所以讓孩子有一個安靜的睡眠環境很重要。
