不少朋友都嫌棄自己的身高，所以很想了解一些能夠增高的小妙招以達到增高的目的。在衆多的增高小妙招中，並不是每一個小妙招都有着不錯的增高效果。所以，找到有效的增高小妙招就等於成功了一半，那麼，有效的增高小妙招有哪些呢？
1、補充維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
2、補充礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
3、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
4、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當
青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5、心情舒暢，精神愉快
生活中，不要爲一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裏狀態。
由此可見，有效的增高小妙招是比較多的，上面爲大家介紹了五個增高小妙招，分別是補充維生素、補充礦物質、保證睡眠、姿勢得當以及心情舒暢。通過這五個小妙招，可以幫助大家長個兒。如果是疾病導致的個頭矮小，建議積極治療原發病。
