鋅是一種對人體很重要的元素，不可缺少，缺鋅會引起許多不適的症狀，尤其是在生長髮育期的青少年，更需要充足的鋅元素，因此，許多家長都會給孩子們補鋅，因此，我們現在就來看一看青少年補鋅有什麼好處？
青少年處於生長髮育非常快速的階段，各種維生素和微量元素會被大量消耗，可以定期給孩子補充鈣鋅維生素。補鋅能對孩子的生長髮育具有促進的作用，有助於消化，而且平時飲食方面，營養要均衡搭配。如果營養缺乏的話，建議及時給予補充，如果不缺元素的話，可以不進行特別地補充。建議平時飲食要均衡，葷素搭配，營養全面，多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。
給青少年補充鋅的比較快的方法是藥補，效果快且好，只是每個人自身的身體素質不同，因此吸收的效果也是不同的，除了藥補外，在要適當調整飲食結構，飲食要做到多樣化，含鋅量比較豐富的食物有麥芽、牡蠣，其次是動物肝臟、魚類、瘦肉、核桃、蛋黃、芝麻、牛奶、花生、紫菜等，多吃新鮮的果蔬。多運動鍛鍊身體，還有要保證充足的睡眠，不要熬夜。
