孩子睡覺時間長短並不能作爲孩子睡眠質量的評判標準，所以孩子也並不是睡覺時間越長越好，判斷孩子睡得好不好的最直接方法是觀察寶寶醒來的狀況，那麼，怎麼判斷孩子睡得好不好？接下來本站小編就來說說。
有些家長髮現自家寶寶睡覺時會翻來覆去，認爲這是孩子睡眠不好的表現。
孩子睡眠中是否有大動作不能作爲睡眠質量評判的標準。實際上，由於生長髮育的原因——神經穩定性不好，大部分孩子在六歲之前都會經常出現睡眠中翻來覆去的問題，從牀頭轉到牀尾也是常事兒。
寶寶在翻身體的同時會不會醒來很關鍵。大部分寶寶夜間翻身時其實是睡着的狀態，有些寶寶醒來後家長稍作安撫又可很快入睡;但如果寶寶醒來後出現驚叫、哭鬧、找人等現象，家長則要進一步判斷孩子睡眠中出現了什麼問題。
睡眠時間的長短同樣不能完全代表睡眠質量的高低。以前認爲寶寶睡得好不好有相關時限要求，認爲孩子睡得時間越長越好，如睡眠時長要達到二十個小時甚至二十多個小時，現在對睡眠時限的認知在逐漸變化，不單一以睡眠時長爲標準。
有些孩子即便睡了十幾個小時，睡醒後依然非常疲憊，可能是睡得比較晚，也可能是某些生理性疾病(如腺樣體肥大)影響了睡眠質量。
人體的修復大部分是在前半夜完成，後半夜往往只是肢體疲勞的恢復。建議應儘量讓寶寶在晚上9時以前入睡，如此有助於孩子身體機能的恢復，而且早睡還有助於寶寶長高。
判斷孩子的睡眠質量最直觀的方法是觀察寶寶第二天睡醒之後的情緒，如果寶寶睡醒後出現了打哈欠、發脾氣等現象，很可能是睡眠中斷或沒睡好，而伸懶腰則是睡眠較好的表現。
不讓孩子晚飯吃太飽
孩子吃過晚飯，一般不會有太大的活動量，吃得太飽不容易消化，增加腸胃負擔，容易積食。吃得太多，孩子睡覺不踏實，也會增加夜醒次數。孩子的晚飯吃7分飽就好，食物要清淡易消化，最好不要多吃肉。在孩子大些的時候，不要讓孩子在晚上吃甜食，很容易引起蛀牙，睡前兩小時不要再讓孩子吃東西了。
給孩子洗一個溫水澡
睡前給孩子洗溫水澡，能讓孩子身體更放鬆，晚上睡得更好。確實是這樣，但給孩子洗澡的時候有些方面家長不注意，不僅不能使孩子睡得踏實，反而還會降低睡眠質量。
首先，洗澡水溫應當在38度到40度之間。家長可以用手肘內側感覺，水溫太高，容易燙傷孩子皮膚，太低容易使孩子受涼。其次，孩子吃飯後半小時內不宜洗澡。孩子吃飯後，身體血液集中在消化系統，洗澡時，血液在體表加速流動，消化系統血流減少，容易消化不良。最後，給孩子洗完澡後，要注意及時擦乾。孩子抵抗力弱，如果洗完澡不及時擦乾，很容易生病。
放下手機和孩子聊天
經過一天的工作，爸爸媽媽晚上下班回家，睡覺前的時間是最好的親子教育的時間。現在有很多家長回到家也一直在玩手機，有的哄孩子睡覺就是讓孩子看動畫片，這些習慣都不好。
