好的睡眠質量和習慣對孩子成長非常重要，睡眠不夠或質量不高的孩子，脾氣和情緒都會差一點，秋季天乾物燥，本站帶來秋季孩子幾點前睡覺好？秋季孩子睡覺的時間。
4歲以下的孩子通常21:30以前上牀
“孩子晚上何時上牀睡覺，在美國的家庭中略有差異，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼兒園，那可能就有早起的習慣。孩子越小，父母越會嚴格控制他們睡覺的時間，通常情況下，4歲以下的孩子，晚上9點半之前就會上牀睡覺了。4歲以上的孩子夏季或偶爾的節假日，可能會延長到晚上10點到10點半”
年齡段不同入睡時間不同
“當然，不同年齡段的孩子，需要的睡眠時長不同，美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重，從小開始養成良好的睡眠規律，這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。”
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。
早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。如果你還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以生長髮育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起牀。
1、影響身高增長
除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有着一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。
2、降低免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
3、影響創造性思維
這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。
4、導致心理隱患
長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理髮育。
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