奶水不足是許多新手媽媽在母乳餵養過程中，都可能會遇到的問題，那麼如果出現這種情況，新手媽媽們應該怎麼辦呢？下面一塊來看看以下方法，媽媽們可以根據實際情況進行選擇。
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，一定不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。
4、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
5、食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
6、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
7、延遲減肥。爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
母乳不足的原因不少媽媽都會覺得很奇怪：我平時身體好好的，懷孕期間也注意營養搭配，爲什麼會母乳不足呢？媽媽網百科總結了一下，一共有八大原因。
1、餵養不當
新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，吸吮的姿勢不正確;母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不願吸吮母乳;乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮;過早地增加輔食等因素，均可導致乳汁不足。
2、指導不當
醫務工作者沒有正確地指導哺乳，或由於一些客觀原因而使得媽媽產生自己乳汁不足的錯覺，導致新生兒對乳房吸吮刺激的減少，最終導致乳汁不足。
3、暫時性母乳供應減少
由於產婦過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態;或乳母疲勞、精神抑鬱、對母乳餵養缺乏信心;媽媽或新生兒患病;媽媽月經恢復等因素均可使乳汁暫時性分泌不足。
4、飲食不平衡
媽媽由於飲食不平衡，如奶製品攝入不夠，或只吃肉類，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
5、哺乳期乳腺病
目前，哺乳期乳腺病導致乳腺管堵塞引起的“哺乳困難症”在當今也很普遍，而哺乳期乳腺病易患人羣最常見的就是長期處於緊張狀態的職業婦女、上班族和受教育程度高的婦女，此外，還見於在環境污染的地方生活和工作，有痛經、月經失調症者;初產婦、剖腹產、乳頭短小內陷、 哺乳失調者;有流產史、乳房腫塊、副乳症、乳腺小葉增生症、乳房有手術史者; 遺傳因素：有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者;曾用藥物或手術方法豐乳隆胸者。
6、初產婦
初產婦剖腹難產分娩，體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起乳絡阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。同時，麻醉劑和抗菌素藥物會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。
7、自身有缺陷
有些媽媽乳房偏小和平坦，乳頭內陷和短小，卻未在產前進行適當保健，給產後哺乳帶來困難。明顯的副乳症或巨乳症，分娩前有乳房腫塊開刀史、手術或注射豐乳、隆胸史、乳房外傷史等均會造成排乳、哺乳困難。其他如：乳房發育不良、乳房手術、乳頭凹陷、再次妊娠、媽媽甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物，均可使乳汁分泌減少。
8、未及時吸乳
有些初產婦在泌乳量偏多時未及時吸空餘乳，少乳時又聚奶延時哺餵，未正常按時(3小時內須有一次哺乳)哺餵。另外，哺乳中初產婦酣睡(吹奶)以及嬰兒出牙期咬傷乳頭感染等，都易發生乳汁淤積症和乳腺炎，均會抑制腦垂體催乳激素分泌。
母乳不足如何判斷母乳不足是現代社會不少女性會遇到的尷尬問題。但是，怎樣纔算母乳不足？如何判斷母乳不足？很多人只能說出大概的概念，卻不知其判定的標準。媽媽網百科詳細地告訴你吧！
判定母乳不足的標準
通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以滿足寶寶的生長髮育需要。由於不能具體量出乳汁量，所以關鍵還是要看寶寶體重的增長情況，如果體重增長在正常範圍，則表明母乳量是充足的。
判定母乳不足的標準，最簡單而重要的是寶寶動態的體重增加情況，當每天寶寶體重能增加25～30克就是達標的(即奶量夠了);如果寶寶每天體重增加不到20克就是不達標的(即奶量不足了)。但寶寶在出生後的頭10天裏有生理性體重下降，因此第一個月不能以此爲標準。
母乳不足除會影響寶寶體重外，還伴有其他表象：
1、媽媽乳房脹滿情況；
2、到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象；
3、哺乳時間超過30分鐘；
4、正常寶寶的哺乳時間爲20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常常突然放開乳頭大哭不止；
5、哺乳間隔時間短；
6、寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁；
7、寶寶睡眠情況不好；
8、哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。
母乳不足怎樣下奶我們已經知道了怎樣判斷母乳不足以及母乳不足的原因，接下來當然要對症下藥，針對母乳不足的原因來介紹怎樣讓新手媽媽下奶的方法。
下奶方法一：產後儘早開奶
如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他儘早吸吮到你的乳頭。因爲寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最爲強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。
下奶方法二：讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時瞭解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裏餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。
下奶方法三：每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以保存在乾淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。
下奶方法四：不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養？
下奶方法五：乳頭有問題時也別放棄餵奶
如果在你餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裏，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。
下奶方法六：根據乳頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
下奶方法七：調節好心態和情緒，保證休息
你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因爲你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給纔會既充足又富營養。
如果你爲了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急着控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。
此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶。
母乳不足吃什麼好有些孕婦產後奶水不足，寶寶吃不到足夠的奶水對孩子的發育有很大的影響。怎樣快速催奶是很多媽媽最關係的問題。媽媽網百科收集了幾種有助於產婦催奶的食物，幫助產婦快速下奶！
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列爲上品，被認爲能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏鬚髮，利大小腸，逐風溼氣。”
現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。催乳有妙法。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。花生所含維生素e可抗衰老，維生素b1能營養神經纖維。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。花生中所含油脂多爲不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，爲絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。催乳有妙招，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
母乳不足怎樣混合餵養有些新手媽媽的母乳不足，這時醫生會建議採取“混合餵養”的方法。其實，當母乳不足時，應輔以代乳品進行混合餵養，但仍應以母乳爲主。
代乳品以配方奶粉爲最佳，所增加的量應根據寶寶的月齡、母乳缺少的程度而定。增加代乳品的方式一般分爲兩種：
一種是完全代替一頓母乳喂寶寶，但這種方式使得餵母乳的間隔時間延長，減少了吸吮對乳房的刺激，更加不利於乳汁的產生；
另一種是在每次餵母乳後，再喂代乳品，所喂的量以達到寶寶不願吃爲止。以上兩種方式，後一種較爲合理，媽媽可根據實際情況選擇，最好母乳餵養的次數每日不少於3次。
