女性在懷孕前的營養元素補充也十分重要，尤其是孕前補鈣對胎兒和孕婦自身健康都有好處，孕前補鈣也是十分有必要的，那麼，孕前補鈣怎麼補呢？接下來本站小編就來說一說。
如果在懷孕前營養儲備充足，對胎兒在母體內的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。因爲在懷孕後，準媽媽身體裏的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，因此孕婦身體消耗的鈣量遠大於普通人，所以儲備鈣質需從孕前開始。
而對於許多本身就缺鈣的女性來說，孕前補鈣就顯得更爲必要。孕前鈣量充足，可緩解孕婦小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，寶寶出生後，也可較少出現夜驚 、抽筋、 出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀。
鈣質對人體的重要性不言自明，對於寶寶來說，牙齒和骨骼的形成都離不開它，若胎兒缺鈣，出生後很可能患上先天性佝僂病，所以孕期的女性一定要保證每天所需的鈣質供應量。除此之外，鈣還能起到一定的凝血作用，緩解孕期的疲勞感，日後哺乳時也更易下奶。
女性需要在備孕期間就應該補鈣，最佳的補鈣時間建議在最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，鈣劑經過我們人體一段時間的消化，才能更好地被機體所吸收。
需要我們注意的是，晚餐不宜太晚，餐後補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，未被吸收的鈣就會引起尿結石。
備孕期的女性朋友要做到食補和藥補兩手抓，這樣才能夠鞏固補鈣的效果。
第一類：奶製品，如牛奶、羊奶、酸奶等。
奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質來源。至於酸奶，有一點需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較小，用來消食是不錯的選擇，但不適合胃部經常反酸的女性食用。
第二類：豆製品，如腐竹、豆腐乾、油皮等。
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工後不但營養物質不會減少，反而更有利於人體吸收。這裏要強調的是豆漿，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內分泌調節，改善內環境，對於想要懷孕的人來說，多吃豆製品幾乎沒什麼壞處。
第三類：肉類和蛋類，如牛肉、瘦肉和雞蛋等。
肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸，有利於鈣質的吸收。相對而言，紅肉和瘦肉是最爲理想的補鈣選擇，所以牛肉可作爲食用的首選。至於雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機物。不過無論是肉類還是蛋類，都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失，過食蛋類易膽固醇高。
第四類：海產類，如海帶、海蝦皮等。
鈣離子是海水最主要的組成物質之一，所以產自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍。不過，海產品同樣不宜過多食用，來自水裏的東西多爲涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產品本身就會過敏，更應該謹慎食用。
藥補
鈣劑是如今藥店裏最常見的產品之一，種類紛繁，讓不少人無從選擇，但不管怎麼說，最首要的選擇原則是要無害無副作用。如果備孕期的你對此比較迷茫，可以請教醫生，從鈣元素含量、維生素D含量、適宜的人羣、性價比等方面多種考慮，甄選出最適合自己的產品。在懷孕前，除了食補之外，每天還要輔以200~300mg左右的鈣劑，以便身體儲存更多的鈣質。
