女性卵子質量會影響懷孕，卵子質量太差，不容易受孕或者可能會流產，所以在備孕前，一定要養好卵子質量，可以從飲食方面調理，那麼，備孕女性吃什麼補卵子？下面本站小編就來說說。
1、韭菜
這種蔬菜富含纖維素，吃它能夠幫助身體排出毒素，對於女人而言，也是能夠增加排卵作用的。對此，建議備孕女人要吃點韭菜，比如說洗淨了以後，切成小段，放入鍋中炒熟，再加鹽、加少許味精調味就可以了。但是建議不要吃燒烤過的韭菜，太上火了。
2、豬瘦肉
豬瘦肉平日裏要多吃，因爲吃它可以促進卵泡發育，而且不管是哪一種烹飪方法，其功效還是一樣的。對此，建議備孕女人們購買一些豬瘦肉，將其洗淨以後切成小方塊放入鍋中，再加入一些洗淨黃豆，倒入適量的清水，直接燉煮成湯食用既可。
3、魚肉
多吃魚肉有助促進卵泡發育，幫助女人們提高卵子的質量。因此，想要卵子保持健康的話，備孕女人們要多吃魚肉，而且不管是海魚還是水魚，功效都是一樣的，都可以多吃一些。建議平日裏可以買些魚肉，與豆腐燉湯喝，味道鮮美，而且營養很豐富。
4、紅棗
吃紅棗可以起到補氣補血的作用，多吃紅棗的話，還能促進卵子發育，幫助排卵，對於受孕很有利。在備孕的時候，就可以準備一些紅棗和大米，洗淨了以後，熬成紅棗粥食用。
5、黑豆
女人排卵離不開雌激素的供給，體內雌激素不足的話，就會影響排卵。因此，備孕的女人們要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能夠很好補充雌激素，調節身體激素平衡。對於備孕女人來說，能夠達到促進排卵的作用。
6、果仁
女人排卵離不開微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比較多，因此，備孕女人們想要提高卵子質量的話，不妨多吃一些果仁類的食物。常見的有助備孕的果仁類食物有開心果、花生、松子、榛子等等。
寶寶的到來，是優質卵子與優質精子的結合，更是愛情的結晶，生一個健康寶寶，卵子的質量非常重要，健康卵子意味着你有結實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心。爲了優生，準媽媽最好能做到計劃妊娠，也就是說先打造高質量的卵子，再計劃懷孕，以保證孕育一個健康聰明的寶寶。
質量差是會影響懷孕的，就算懷孕了也可能會出現自行流產。導致女性卵子質量差的原因有人工流產也有吸菸喝酒還有經期性生活者等問題，女性朋友要引起重視。患者出現卵子質量差一定要明確病因後再及時對症治療，建議你及早到專業大型醫院進行檢查治療。
1、多運動
我們平時經常講一句話“生命在於運動”，運動能給我們的身體帶來很多的好處，對於提升卵子的質量來講也是一樣的。女性如果能堅持恰當的體育運動，除了身體素質能提升之外，也會保障卵子的質量。所以女性從打算要孩子起，就應該着手進行有規律的運動。這樣能提高身體各器官的能力，同時也能爲懷孕打下堅實的基礎。
2、補充營養
高質量的卵子也是需要營養滋潤的，而鐵元素能夠爲卵子提供充足的養分。女性每個月排出的經血中，就會有很多鐵元素隨之排出。所以想要卵子質量高，女性就要多吃一些補鐵的食物，尤其是在經期，這樣就能補充卵子的養分。
3、少吃止痛藥
有研究表明，25-35歲的女性中，那些經常服用止痛藥的女性，卵子的活性比不服用止痛藥的女性的卵子低了將近7%。這是因爲止痛藥會克服大腦神經，如果長時間服用的話，就會“蠱惑”神經，使得卵巢發出的指令反應速度降低，這樣就會削弱卵子的活性。因此，如果不是萬不得已，女性千萬不要服用止痛藥。
4、遠離菸酒、輻射
我們都知道，不管男女，經常接觸菸酒，都會給身體健康帶來隱患。對於女性來講，香菸中的尼古丁等有害物質會間接加速卵巢的老化，或者是直接危害卵子。而女性有酗酒的毛病，也會導致卵巢過早老化。所以這樣的東西，女性最好遠離。包括輻射對卵子的影響也很大，女性少接觸。
5、保持好心情
現在的女性普遍壓力比較大，不管是來自工作的還是家庭的。當女性持續處於高壓的狀態下，體內就會產生一種焦慮激素。這種激素分泌過多的話，就會突破原有的激素平衡，使得內分泌紊亂，最終會影響到卵巢正常排卵。所以女性平時要學會通過合適的方法去解壓，讓自己更輕鬆一些。
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