吃什麼提高卵子質量？優質卵子是妊娠的基本，現在快速生活容易影響卵子的質量。我們該怎麼辦首先，要正確判斷自己的卵子質量是否符合標準，然後用科學的方法提高卵子質量。
判斷卵子質量的方法
實際上，女性卵子在自己或胎兒時形成，年齡越大，卵子越受環境和污染影響，隨着年齡的增長，卵巢功能也逐漸退化，卵子染色體異常因此，卵子質量的評估是胚胎質量非常重要和容易被忽視的一個方面，因爲胚胎植入和妊娠結果與起源的卵子質量有關。如果是沒有發育潛力的卵子，受精後也沒有着牀成熟胎兒的能力。
如何看待卵子質量是否高？目前，卵泡來說，卵泡的發育狀況來衡量卵子的質量。所以，如果想要知道自己的卵子質量高不高的話，建議在月經週期的第12天去醫院做B超監測，通過B超監測卵泡發育情況。
如果經常使用排卵試紙，排卵試紙無法測量強陽，卵子質量可能不高，未成熟時排出。但是，這也是一種可能性，因爲個人激素水平不同，即使排卵，一些人也無法在排卵測試中測量強陽性。
所以想要了解自己的卵子質量，大家趕緊去醫院做B超吧！
保護卵子質量飲食的5個要點
1、來月經時多補鐵
沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理嗎？錯了！錯了！月經期間，經血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供足夠的養分。因此，只有在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。
2、紅葡萄酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一杯紅葡萄酒，卵子的活躍性可提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝爲妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質，使卵巢更結實，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、避孕，一定要避孕
醫學研究表明，每次人工流產，卵子質量就會下降6%。不要以爲無痛人流沒什麼大不了的。卵巢內壁變薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。
提高卵子質量吃什麼好
動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，補血作用。
新鮮蔬菜汁:含有的生物活性物質可以阻止亞硝胺對機體的危害，改變血液的酸鹼度，有助於預防病毒。
海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
豆類:豆類食物含有多種維生素，可以去除體內畸形物質，促進性激素的生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
大家想要提高卵子的質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝，一次牛肉和豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、白菜等，喝5杯以上的水和果汁。
