一般舊思想覺得，女性生產製造完得坐月子，而最好是的方法便是平躺着沒動，因此剛生產製造完的母親，想運動都難以。但母親要當心，如果你更加疏鬆，想回應曼妙身型，可就愈不易了。那麼到底生產製造完後什麼時候逐漸開展塑臀比較穩妥、成果較好呢？
產後塑臀，得把握最佳時機——從第一天逐漸開展。
做產後運動有哪些好處呢？大致而言，產後做運動有利於肌肉無力，可推動產後孑宮修復，防止子宮下垂、靜脈曲漲及嚴重便祕等各種各樣不適合病症，對女性有巨大的幫助。因此媽媽們別爲自己懶惰的託詞，趕快站起動一動吧！
一、產後十天塑臀最佳時機
剛生產製造完的媽咪不必由於怕痛，而害怕動來動去。恰當的見解，從產後第一天就可以逐漸做運動。如何下手？非常簡單，只需深吸氣就可以。別小瞧深吸氣的作用，常常深吸氣，吐納，可推動血液循環系統、細胞的新陳代謝、提升O2量，也有推動脂肪分解的實際效果。
待產後第2～三天，精力略微修復時，則能夠 逐漸做一些乳部運動(擴胸運動運動)；到產後第7～10天，陰道內創口已結疤，痛疼也逐漸緩解，就可以逐漸開展本次的主題風格——塑臀運動。自然前期不適合過度強烈，且須以不擠壓到頸椎骨爲標準。假如媽咪夠勤快，也可一併開展會陰部運動(縮肛運動)，除有利於產後創口修復外，也有防止嚴重便祕、雕塑作品臀形的作用。
下邊給予好多個產後可做的腿部運動，每日勤做，除可推動循環系統、精確測量健康狀況外，也可借流汗，將“積存”身體的水份代謝掉。使腰部肌肉修復延展性，媽咪趕快來檢樣動作迅速吧！
招數一腳部運動ONE
1.人體平躺着、兩手放置。
2.上下足相互配合吸氣，輪着往上擡起三十度，呼吸時腳平舉，出氣時腳底放。
訣竅：做時特別注意膝與腳掌均應放平，不能彎折，一開始時速率宜慢，隨後可按健康狀況慢慢加快。
招數二轉臀運動TWO
1.人體靜臥，兩腳合拼，曲膝。
2.胳膊肘放置於地，雙膝往左邊舒張壓木地板，並上下往返做。
訣竅：舒張壓雙膝時，腳掌應儘可能定足沒動，作用較好。
招數三蜜桃臀運動THREE
1.平躺着於地，兩手抱左膝，將左膝靠向腹腔，再換右腿。
2.或者以手抱雙膝，與此同時靠向腹腔。
訣竅：兩腿可互換做，還可以與此同時做，可清理屁股及收攏小肚子。
招數四爬取運動FOUR
做法：手扛起上身，兩腳曲膝，趴於地，相近擦地狀。
訣竅：媽咪可以用運動護膝，防止負傷。
招數五臀部按摩FIVE
做法：站起時，將手放置屁股，由上往下推屁股，或由上往往上拉。
訣竅：由上往下推有利於部分體細胞活性，可提高全身肌肉延展性，由上往上，則可清理屁股曲線圖，可雙軌制開展。
