3種最有效的減小肚子食品類
1. 杏仁
這類美味可口的果乾含豐富多彩的蛋白質、化學纖維，也有超強力的抗氧劑――維生素E。它含有的礦物鎂，是身體造成動能、營造肌纖維和保持血糖值的必須品。平穩的血糖值能合理避免過多捱餓造成的暴飲暴食及肥胖症。但是，杏仁最奇妙的作用是它能夠 阻攔身體對發熱量的消化吸收。研究發現，杏仁植物細胞的成分能夠 減少身體對人體脂肪的消化吸收。因而，在胃要消化吸收杏仁以前，它早已把自己變“瘦”了。
最好攝取量：每日一盎司(大約23粒)，大約160熱量。
2. 雞蛋
不可以尋找蛋白質成分比雞蛋更豐富的食品類了。雞蛋很受營養專家的青睞，由於他們帶有各種各樣關鍵的碳水化合物，而身體正用這種碳水化合物來“生產製造”從肌肉纖維到人的大腦成分等基本上全部化學物質。研究發現早飯吃雞蛋的人，她們在一整天裏會較少覺得捱餓。雞蛋含有的蛋白質和人體脂肪會令人有太飽的錯覺。
最好攝取量：假如你的碳水化合物不高得話，每日吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213mg的碳水化合物)
3. 大豆
大豆含有抗有機化學物、化學纖維及蛋白質。大豆食用方法多種多樣，能夠 做爲零食或是用於燒菜、熬湯。豆類食品的各種也許多 ，如水豆腐和豆槳，全是身心健康美味可口又減肥瘦身的。英國營養成分學校刊物的一項研究發現，用豆槳替代牛乳做爲主食健康飲品的胖人能更取得成功地減肥瘦身。
最好攝取量：每日25克的大豆蛋白質。(一杯的熟豌豆角含130熱量及11克蛋白質。4蠱司水豆腐含94熱量和10克蛋白質)
