“完婚”、“產子”對傳統式的我們中國人而言，具備非常重特大的實際意義，可是，這兩個階段，也是本身精準定位、角色轉換的關鍵過程。融入完作爲人婦的妳，是不是早已搞好了當一個媽媽的提前準備？
結婚前溝通交流很重要
千辛萬苦調節好夫妻之間的關聯精準定位，無預警信息下，媽媽懷了孕，又得再次調節自身接納一個新人物角色，一時調節不太好的情況下，許多 難題也隨着造成。“結婚前溝通交流非常的關鍵，”財團法人戀家文化事業慈善基金會林秀慧執行長，特別提示將要變成初學者爸爸媽媽的父母們，什麼時候提前準備有小孩添加家中、修養層面的難題這些，全是必須事前溝通交流的關鍵。此外，最重要的是，對小孩子的問世是不是抱持着希望的情緒，對嗲地，媽媽是不是能夠接納跟迅速融入爲人正直父、母有非常大的關係。
調節情緒迎來新生命的誕生
生產製造完了的新手媽媽，不但身體功能並未恢復過來，還得分心去照料只能又哭又鬧的寶寶，常造成 情緒上的不穩定，乃至造成“生完孩子憂慮症”。臺北醫學高校附屬醫院門診精神科醫師李信謙尤其明確提出迴應，真真正正被確診爲“生完孩子憂慮症”的孕婦，實際上在臨牀醫學上的事例並不是很多，許多 媽媽僅有輕度的情緒難題，只需依靠一些舒緩的方式，是能夠讓新手媽媽儘早、愉悅的融入自身的新人物角色，渡過這一難堪的情緒關鍵期。
林執行長填補表明，孕婦生完孩子，得應對諸多新的衝擊性，如小寶寶不會再與自身緊密相連的挫敗感、專注力外流等，非常容易就造成情緒上調節欠佳的難題。“生完孩子做月子的過渡期，恰好是新手媽媽調節情緒、身體的關鍵環節。”
生完孩子的情緒主要表現
一、“焦慮情緒”：
有一些新手媽媽，因自身本身體質、個性化、自然環境等要素的危害下，會造成焦慮情緒的情況，當本身能夠承擔的工作壓力水平比一般人能夠承擔的還大，即造成說白了的心理扭曲性焦慮。
二、“抑鬱”：
很有可能造成抑鬱情緒的緣故來源於三層面；(1)生理學的抑鬱：生產製造完以後，媽媽身體雄性荷爾蒙等生理學情況會出現強烈的更改，生理學上爲了更好地調節這種轉變 時，而很有可能發生抑鬱的情況。(2)周圍自然環境的更改：家人專注力從原來孕媽媽的的身上，繼而下注到新生嬰兒上，當自身感覺自身的必須被忽視，非常容易讓情緒造成起伏。(3)心理狀態抑鬱：也許媽媽很愉悅的當孕媽媽的全過程，小孩一旦落地式，繼而應對一些生活瑣事，嬰兒換尿布、泡牛乳、哄寶寶不哭等，若媽媽並未調節好，就很有可能造成情緒的困惑。
情緒上的轉變 ，若是歸屬於輕度的情況，只需工作壓力獲得抒解，針對生完孩子的日常生活融入倒不容易造成很大的危害。但也是有一小部分的媽媽，從原來對新生命的誕生的希望，到之後的猜疑做不太好媽媽的人物角色，老是感覺自己做的沒有別人好，而喪失對週遭事物的興趣愛好，促使情緒上的難題危害到生理學，乃至造成失眠症、食慾不佳等，讓自身的身體發生重特大的警訊，也就是說白了的中重度“生完孩子憂慮症”。
“幹萬不能輕忽這一狀況，”李醫生再三的明確提出號召，臨牀醫學上雖不普遍，最怕做到中重度抑鬱症的患者發生“虐嬰”、乃至“殺嬰”的極端化狀況。“媽媽憋死男寶寶”、“施暴女寶寶”等，這種全是我們不生疏的新聞報道，在其中有許多比例是由於新手媽媽患上產後憂鬱症，情緒無法調節，將負面信息的情緒宣泄蔓延到到可憐的小性命上。
適度處理焦慮情緒
一、適當的歇息：
提前準備當一個合格的媽媽，“最重要的是先調理好自身的身體”，李醫生表明。生完孩子因創口痛疼、精力的外流，因而孕婦應在坐月子期內儘可能讓身體得到適度的歇息。“不只是要照料小孩，學習培訓着照顧好自己，也是關鍵的課題研究，”林秀慧執行長特別提示新手媽媽，先學習培訓照顧好自己的方法，纔可以有好的心理狀態，從而有全力照料小孩。
二、有工作經驗的助手：
孕婦在坐月子期內，大多數都由家人委託照顧新生兒，不只在身體上還有機會充足的調理，經過有工作經驗的家婆或媽媽的領着與教育，在情緒上調節與歇息，也可以獲得不錯的經濟效益。李醫生特別提示一點，在坐月子期內，守候的家人、老人最好而有工作經驗的爲主導，不然很可能對媽媽習慣性不瞭解，或由於沒有帶娃的工作經驗，反倒將自身的焦慮情緒危害到孕婦的情緒。
三、疏解抑鬱的管路：
爲了更好地避免新手媽媽將負面信息情緒不合理的轉嫁到小寶寶的身上，一個優良的表達管路有非常的重要性。“傾訴的目標很重要，”林執行長提議，並且這一目標不必只侷限性在自身的家人的身上，只需另一方能夠接納你的傾吐，傾聽你的必須就可以，如朋友、盆友等。
四、具體的適用：
擁護者的資源應用也是一個關鍵，“給與夫婦彼此一個室內空間，適當的調節夫婦彼此的關聯，”林執行長提議，儘管多了一個小孩，請家婆或好的家庭保姆幫助帶娃，讓媽媽生完孩子得到適度歇息，父親媽媽一起去看電影、逛街購物，適度的拉進與調濟夫妻之間的關聯。
五、做自己的時間管理：
林執行長強調，生完孩子的媽媽猛然多了許多 的人物角色，特別是在如今女士，在同時間飾演職場中身先士卒的職場女人，情緒一旦表達欠佳，便會造成焦慮的狀況。適當的將一些義務分攤出來 或者是要求別人幫助，纔可以讓自身得到歇息、調節步伐的機遇。
六、不會再持標準化：
生完孩子媽媽心身情況也不太適合做太多工作的事務管理，別害怕其他人做不太好，把自己作爲神奇女俠來對待，將全部的事兒攬在自身的的身上，“降低要求，或者運用取代的方法，”林執行長提議。“適度的忍讓”與“要求幫助”，讓丈夫多參加一些具體的事務管理，讓老公享有當父親的支配權。
此外，林執行長要特別提示爲人婦的媽媽們，當老公在一旁看見因孕期而造成諸多不適感的媳婦，卻察覺自己幫不了哪些忙，丈夫會出現深深地無助感、挫敗感，這時候媽媽應當要以理解的情緒來對待這類狀況，而且以激勵替代蠻不講理，讓老先生也學習培訓照料小孩，一起溝通協調照料小孩的方法，纔可以讓彼此之間更和睦。
別人的適用
※丈夫：
別人的適用，是孕婦能夠安全度過生完孩子焦慮的環節的關鍵方法，特別是在跟孕婦更爲貼近的老公，更看起來關鍵。“不必讓小孩變成媳婦的唯一，”李醫生表明。寶寶由兩個人一同造就，不將小孩全部的事兒都交給夫人承擔，一起參加，聯合記錄孩子成長轉變 ，適度的給與媽媽寬慰與適用，不必讓孩子出生以後，反而變成夫妻間情感的磨練期。
※老人：
老人看待新手媽媽“最避諱不把閨女當媽媽，”李醫生尤其提意見，無論是家婆或者媽媽，在她們眼中，孕婦仍給自己的小孩子，一直給與提議。會讓孕婦心裏造成挫敗感，也有損新手媽媽調節當媽媽的情緒。瞭解自己僅僅個“幫助”的人物角色，適用新手媽媽的觀點及念頭，儘快使他可以儘早對育兒教育的定義更清晰。
※盆友：
適度時間的探望很重要。當媽媽身體或者小寶寶身體不適度，盆友就需要儘可能不必打攪她們的歇息。適度語言的適用，不必跟新手媽媽說一些沒有建意的語言，或者給與她一些自覺得有效的提議，這種都是有很有可能導致媽媽情緒上的挫敗或焦慮情緒。
讓新手媽媽瞭解必須幫助或幫助時，應當如何獲得，不過多幹預，可是必須我後，我永遠都在，它是作爲新手媽媽周圍的盆友、家人應當擁有的正確態度，李醫生明確提出表明。
訪談資詢／臺北醫學高校附屬醫院門診精神科醫師 李信謙
財團法人戀家文化事業慈善基金會執行長 林秀慧
訪談發文／卓文惠
