孕育新生活是一件神奇的事情。然而，不可否認的是，爲了享受迎接新生活的喜悅，女性必須付出身體變形的代價。產後，除了照顧寶寶，我還擔心走樣的身材。我擔心我是否能在懷孕前恢復苗條的姿勢。事實上，恢復過去的身材並不難。一切都有辦法！
看着新生兒純潔的臉龐，我的心裏充滿了感動和喜悅。然而，看着像吹氣球一樣膨脹和消風的身材，我想起了懷孕前優雅的姿勢。我的失落感立刻油然而生，我擔心一切都回不去了！
產後體重不多
不要太不耐煩。產後身體器官需要時間慢慢恢復到位。她解釋說，產後第一個月的胃仍然很大，因爲子宮還沒有恢復到產前的大小和位置，這需要4到6周的時間才能將增大的子宮恢復到產前拳頭的大小，並將其降至骨盆腔。
事實上，懷孕期間體重增加在正常範圍內（約12至15公斤）的孕婦在分娩當天扣除嬰兒體重、胎盤、羊水等，其餘約5至7公斤。分娩後2周內，由於新陳代謝，排出的水分可以減少2公斤左右。分娩期間，由於母乳餵養的需要，每天攝入的熱量不得超過2公斤,郭安妮醫生指出，500卡的原則，加上母乳餵養消耗的卡路里（每天約400到500卡路里），產後體重很少，不需要故意節食或特殊運動。
把握減肥黃金時期
產後減肥有所謂的黃金時期。郭安妮醫生指出，女性在產後3-6個月是減肥的最佳黃金時期。利用均衡的飲食和適度的實現減肥目標並非不可能。然而，自然分娩不同於剖腹產。
1、自然分娩：出院後，產婦可以根據會陰傷口的恢復情況進行一些溫和的伸展運動，並在分娩後1個月開始慢慢恢復運動習慣。對於有氧運動和拳擊運動等更激烈的運動，建議在3個月後開始參與，以避免肌肉韌帶損傷和子宮下垂。
2、剖腹產：由於腹部傷口需要較長的恢復時間，你可以在分娩後2周進行簡單的伸展運動，然後在分娩後2個月左右開始慢慢恢復運動習慣，但避免過度使用腹部力量或拉動腹部肌肉。對於劇烈和跳躍運動，建議在分娩後半年開始。
不要因爲產後忙於母乳餵養和照顧嬰兒而忽視體重管理，否則在產後減肥的黃金時期之後，你必須花兩倍的努力才能減肥。但她還提醒說，如果產後6周的體重能超過孕前體重的10周%，即產後肥胖，需要進一步諮詢減肥專家或營養師。
恢復苗條身材的方法
1、適量飲食
許多婦女在分娩期間吃得太多，攝入過多的卡路里，這是高體重的主要原因。許多菜要麼加芝麻油，要麼用酒煮。這些都是高熱量的。也許孕婦認爲她們需要多吃牛奶，因爲她們需要母乳餵養。母乳是嬰兒最好的營養來源。只有以優質母乳爲主食，嬰兒才能健康成長；優質母乳來自母親良好的營養素質。飲食內容應以低熱量、高蛋白食品爲主，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶和豆製品。
她強調，不應該節食減肥，以擔心肥胖，這會使蛋白質攝入不足，隱藏未來骨質疏鬆症的風險；也會使產後脫髮問題更加嚴重；母乳不足和質量下降，當然，營養不足，體力不足，然後影響嬰兒的護理質量。
2、伸展運動
雖然體重不多，但問題是肉鬆，不僅腹部、手臂、大腿、臀部無法逃脫肉鬆的命運，畢竟，懷孕日隨着總體重的增加，這些部位曾經讓脂肪停下來變胖，現在，雖然體重少，但也沒有緊繃感，但不要灰心，郭安妮醫生說，只要堅持鍛鍊，大約半年可以告別肉鬆。
