許多產後婦女，除了照顧嬰兒的疲勞外，也非常關心自己的身材，是否能迅速恢復到產前的外表。事實上，只要你掌握了產後身體健康的黃金時期，並配合飲食和鍛鍊，減肥並不難！
掌握六個月內：如果女性在分娩後六個月內無法完全減肥，甚至無法達到減肥的一半，那麼減肥的難度可能會增加。
坐好月子：產後第一個月是產婦恢復身體的重要階段。因此，爲了健康，沒有必要考慮太緊的減肥方法。只要坐好月子，身體的各種功能都會恢復得很快。一旦內分泌和新陳代謝正常，身體就會恢復。
充分休息是必要的：由於睡眠質量差或不足，體內激素分泌失衡，新陳代謝異常，容易導致代謝異常。因此，高纖維的飲食也有助於女性在分娩後恢復正常的兩三個月。此時，緊繃的飲食也有眠也有助於恢復正常的關鍵階段。它可以有效地改善許多產後排便不良的問題，但也可以減少脂肪積累的現象。
產後塑身動作：只有在嬰兒出生後，因爲傷口需要恢復時間，所以不建議立即做運動。但產後一個月，只要身體幾乎恢復，你就可以做一些收緊腹部和腰部肌肉的動作，可以消耗太多的熱量，減少脂肪在各個部位的積累。
躺在腹部呼吸：雙腿放鬆，膝蓋稍微彎曲。雙手的拇指打開，其他四個手指靠近，輕輕地放在下腹部，被三角形包圍，兩側的拇指可能在肚臍的下部。吸氣時，下腹部會膨脹和鼓起；呼氣時，反之亦然。
墊腳跟練習肌肉：如果你想鍛鍊更多的部位，你可以用手握住椅子的把手，把腳放在一起，儘可能地伸展，這樣你就可以訓練腹部和腿部的線條，使姿勢更完美。
改變呼吸模式，形成腹部呼吸：每天早晚，每個花半小時間在腹部呼吸中，每個花更多的時間，腹部都會有一種突出的感覺。當腹部和，腹部會有更多的感覺，腹部和腰部會逐漸漸變成自然。不要張開胸部，幾乎完全通過腹部呼吸氣體，你會感受到腹部向內和向上收集的力量。
刺激胃腸道活動：隨着時間的推移，這種呼吸方法可以幫助胃腸蠕動刺激，促進體內廢物排泄；此外，它還可以使氣流順暢，增加肺活量。
