方法一：游泳
實施方法：游泳能夠不區分時節地開展。每星期游泳1-2次，對乳房的健體的確是大有益處。
功效原理：水對胸闊的工作壓力不但能使肌羣獲得鍛練，肌肉也會分外比較發達。
方法二：手法推拿
實施方法：每天晚上睡前用敷熱兩邊乳房3-5分鐘，再用手由左至右推拿乳房周邊20次，堅持不懈推拿2-3個月能奏效。
功效原理：乳房推拿能推動性激素代謝生長激素，使子宮卵巢代謝雌性激素，進而推動甲狀腺生長髮育，不許乳房由於減肥瘦身而掉肉。
方法三：飲用酸奶
實施方法：每日食用2-3次250ml的酸牛奶，降低肉類食物的攝入。
功效原理：酸牛奶針對因嚴重便祕和身體內毒素沉積而導致的腹腔、腳部肥胖症有比較好的減肥瘦身，與此同時它帶有豐富多彩的蛋白，對胸部保健實際效果非常好。
