產後修復身型是媽媽們最重要的一件漂亮大事兒，那麼生完孩子要怎麼瘦下來呢？下邊，我教你一套產後恢復運動，生完孩子6-8周逐漸訓練，每日二十分鐘，幫你瘦腰、豐胸美乳、大美腿，使你每一個曲線圖都美的恰如其分。
瘦腰收腹運動一
step1平躺着，雙手交叉式枕在頭下，兩腳閉攏，膝關節彎起，隨後把頭稍微擡起。假如有些人可以協助把握住兩腳，姿勢可能更非常容易。
step2腹部略微用力，昂起上半身，左肘碰左膝，右肘碰右膝蓋，上下各做5次。
瘦腰收腹運動二
step1伸直身體隨後躺下來，兩手放到身體兩邊。
step2呼吸的與此同時將兩腳慢慢擡起。吸氣的與此同時將兩腳慢慢學會放下，留意不必擡起腹部。不斷做5次。
瘦腰收腹運動三
雙手放到耳背，漸漸地將身體向一側歪斜，下身維持沒動，向兩邊不斷做20次之上。
瘦腰收腹運動四
用力扭曲身體，屈膝，對側手臂擡至胸口，同方向手臂向外屈伸。換腿後，以一樣方式鍛鍊身體，不斷做10次。
瘦大腿運動
step1站起，兩腿略微開啓，雙臂往前儘量挺直。
step2上半身伸直，膝關節彎起，維持該姿態將身體往下蹲。大腿根部產生直線時漸漸地站起。不斷做10次。
骨盆矯正健身運動
step1躺下來，膝關節彎起，將分開腿至腹部擡起的水平，雙手貼到路面，吸氣。
step2吸氣的與此同時向屁股反作用力盡可能擡起腹部。
step3不斷做20-50次。留意在擡起腹部時。竭盡全力向內縮緊屁股；學會放下屁股時，最好是不必將屁股觸碰路面，那樣不斷做便會接到瘦腰提臀實際效果。
屁股健身運動
step1雙膝跪在地面上，擡起上半身，用雙臂支撐點身體。
step2向後擡腿，使大腿根部有繃緊感，隨後一直維持次姿態。腳掌伸直是該姿勢的關鍵點。上下更替，各自做10次。
肌膚健身運動
趴到路面，雙臂收至下巴頦處，兩腳閉攏，慢慢往上擡起再學會放下。不斷做10次。
豐胸運動一
step1盤膝跌坐，雙手合十，深吸氣並向手掌心反作用力，不斷5秒左右上下。
step2盤腿，手指頭相握，向兩邊用力拉申。肘關節和手臂維持水準是該姿勢的要點，留意不必將肩部挺得過高。
step3盤腿，兩手握緊拳頭，一隻手朝上另一隻手朝下相握，隨後用力向兩側拉。轉換握緊拳頭相握的方位，各自做5次。
豐胸運動二
雙手分離比肩膀略寬，兩腳閉攏，膝關節碰觸路面。趴着，彎折手臂做伏地挺身。留意不必讓臀部往上翹，僅有維持身體水準往上慢慢擡起，纔可以達到最佳實際效果。
線條美健身運動
