每位女性坐月子期間家人都會叮囑，這樣不能做，那樣不能做，省下就是臥牀休息和帶娃了，但是即便是這樣，出了月子後一些女性身體也沒能恢復到生產前，而且還有些人出現腰痠痛的情況。面對這樣的情況，她們不知道怎麼辦，那麼，下面就來看看出了月子腰痠痛怎麼辦？
出了月子腰痠痛怎麼辦
出了月子後，注意勞逸結合，避免久站，可以兩條腿交替讓一條腿的膝蓋略微彎曲，如此腰部能得到休息。同時注意控制體重，避免增加腰部負擔，損傷到腰肌。再就是產後不要過早穿高跟鞋，避免增加脊柱壓力，最好是穿布鞋，這樣鞋底柔軟。
還要注意學會放鬆精神，因爲緊張情緒會讓血中激素增多，導致腰椎間盤腫大而致腰痛，只有愉快心情纔能有助於預防腰痛發生。
出了月子腰痠痛原因是什麼
產後腰痛的原因是多方面的的，想要治療的先要找到腰痛發生的原因。比如下面這些：
1、生理性缺鈣：若是孕期缺鈣沒有得到及時糾正，那麼，分娩後的媽媽因爲消耗掉大量鈣質，而且媽媽再堅持母乳餵養，如此鈣流失就會加重，出現腰疼的情況。
2、肌肉鬆弛：因爲孕期脊柱、骨關節的韌帶是鬆弛的，同時骨關節略寬鬆，那麼，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性也自然會下降，發生腰痛。
出了月子腰痠痛可能是因爲月子裏坐得時間長了，或者是抱孩子累着了，發現這樣的情況，要及時醫治，以免留下病根。出了月子若是上班了，注意勞逸結合，若是站立的工作，兩條腿交換着站立，這樣一條腿膝蓋彎曲可以讓腰椎得到休息。
