女性在經期出現肚子疼、腰痠背痛是很普遍的情況，輕則坐立不安，重則需要臥牀，這成爲了很多女性朋友的煩惱。那麼，女性月經來了腰疼肚子痛怎麼辦呢？
月經腰疼肚子痛可以用手在腰上從上至下揉肚子，但不要用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。墊一個靠背，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
月經期間腰背痠痛，與經血排出不暢有關係，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。氣血兩虛也是引起女性痛經的關鍵性因素之一，因此建議月經腰疼肚子痛的女性平時要多吃一些對調理氣血有幫助的食物，多注意補充氣血。
經期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，儘量少碰冷水，同時還要注意多休息，注意勞逸結合，避免過重的體力勞動，要適當的減少體育運動。月經腰疼肚子痛也要保持心情開朗，在特殊時期女生難免心情會小煩躁，但消極情緒不會解決疼痛，所以在這個時候，可以看看電視劇和綜藝節目，緩解一下自己的緊張情緒，這樣就可以有效地緩解疼痛了。
