哺乳期的時候寶媽需要經常的給寶寶餵奶，所以寶媽會在餵奶的過程當中讓身體內的營養成分和能量大量的流失，這樣就會讓寶媽特別容易感覺到飢餓。這種飢餓的感覺讓很多的寶媽特別痛苦，那如何緩解哺乳期容易餓的情況？
1. 牛奶。牛奶是營養成分特別高的飲品，而且它對哺乳期的寶媽又很多的好處，寶媽在哺乳期餓了之後喝上一杯牛奶不光可以讓自己有飽腹感，而且還可以增加母乳的質量，還能夠補充身體內所需要的營養成分。
2. 白米粥。哺乳期的寶媽是特別容易出現飢餓的情況，所以寶媽在哺乳期的時候一定要有一個煲粥的習慣，在感到飢餓的時候可以喝一些白米粥，它比較清淡而且容易消化，還有一定的飽腹感。
3. 湯類。湯類通常都有着豐富的營養價值，比如魚湯，雞湯等。在哺乳期餓的時候可以喝一些湯類，這樣不光可以讓產婦感覺到飽腹感，還可以提高母乳的質量。
4. 蘋果。蘋果當中有很多的營養成分，它是大家都非常熟悉的一個水果，寶媽在哺乳期的時候如果餓了可以食用一個蘋果來緩解自身的飢餓感。
