生完孩子怎麼收盆骨

生完孩子之後，很多女性的身材都開始慢慢地走樣。這是因爲在懷孕期間無法控制飲食造成的後果。很多女性在分娩之後，坐月子的時候吃的也比較多。生完孩子之後想要恢復身材需要漫長的堅持。那麼，生完孩子怎麼收盆骨？

生完孩子想要收縮盆骨的話，可以選擇立式鍛鍊的方法，比較簡單，首先需要站立，然後將雙腿微微的分開，試着收縮臀部兩側的肌肉，使之能夠緊緊地夾住，形成大腿出現靠攏的形狀，膝部慢慢的向外轉，然後再嘗試收縮括約肌，使自己的陰道感覺有一種上提的感覺，這個動作不僅可以收盆骨，還可以縮緊陰道。

臥式鍛鍊也有着不錯的縮盆骨效果，首先靠着牀沿仰慢慢的平臥，然後將臀部放在大概牀沿的位置，雙腿呈現出挺直伸出的狀態，切記這時候雙腳不要着地。然後將雙手把住牀的兩側，以防身體出現滑下的情況。雙腿在這個時候慢慢的合攏，再向上方慢慢的舉起，反覆收縮推腿部。

以上這兩種動作持之以恆的話，都可以起到良好的縮盆骨效果。生完孩子盆骨變大是非常正常的，女性不必因爲這個問題感到自卑。千萬不要盲目的吃藥或者使用一些不合格的保健品，以免適得其反。