坐月子期間是需要準備營養餐的。坐月子期間寶媽的身體除了休息，都是需要飲食調理去恢復的。很多寶媽擔心在月子裏營養跟不上，那麼坐月子營養餐有哪些可以推薦？坐月子營養不良會有什麼危害？
1.吃烏雞湯
如果寶媽擔心在坐月子裏會吃得不好，也擔心吃不好會影響到寶寶的發育問題。那麼寶媽是可以吃烏雞湯來調理身體的，吃烏雞湯也是很有營養的。而且寶寶也是可以吸收到吃烏雞湯營養成分。烏雞湯的脂肪很多，對寶媽豐胸也是有一定的幫助作用。
2.水果
很多坐月的寶媽以爲是不能吃各種水果的，擔心水果寒涼會讓長身體難以恢復。其實坐月子寶媽更應該吃水果的，小編推薦蘋果，蘋果是不會讓身體變得寒涼的。堅持一天一個蘋果，寶媽的身體恢復也會好得快。
3.吃蔬菜
一般傳統的坐月方式，坐月一個月都不能吃蔬菜。其實這是不正確的坐月方式的，蔬菜是人體最重要營養。如果寶媽是缺乏蔬菜營養吸收，也是會讓蔬菜營養跟不上去的。而且寶媽在坐月期間不吃蔬菜，也會讓寶媽便祕的，便祕更加影響到母乳的質量了。
