哺乳期是一個異常重要的過程，這期間寶媽要想辦法恢復自己身體的元氣，同時還要保證乳汁夠寶寶吃。因此飲食方面就變得異常重要，如果飲食營養跟不上，就會影響乳汁質量，那哺乳期吃什麼菜對寶寶好？
1、白菜
白菜這種蔬菜非常常見，幾乎每個家庭都經常吃白菜。白菜不僅味道大衆化，容易被每一個寶媽接受，營養成分也非常的豐富。裏面含有的胡蘿蔔素和維生素是其它蔬菜不能企及的。而且微量元素和膳食纖維的含量也很適合哺乳期吃，裏面豐富的蛋白質還有脂肪對乳汁分泌有很重要的作用。
2、莧菜
莧菜的顏色有很多種，有綠莧菜、紅莧菜和花莧菜，但不管不是那種顏色的莧菜，都很適合哺乳期食用。拋開莧菜的營養成分不說，單單是它清熱解毒、消炎止痢的功效就很值得寶媽食用。因爲哺乳期寶媽和寶寶都容易上火，吃一些莧菜可以減輕上火的症狀。
3、西藍花
西藍花一直有蔬菜之王的美譽，也是適合哺乳期食用的蔬菜。裏面的維生素含量可以說是蔬菜裏的冠軍，寶媽經常食用西藍花，可以給寶寶提供各種維生素。而且西藍花的味道可口，還能增強寶媽的食慾。
