產後媽媽不能很好的分泌乳汁，是一件最爲頭疼的事情，畢竟，沒奶會影響到給小寶寶哺乳。而且往往越是心急則泌乳也就越少，甚至有時還會出現沒有乳汁分泌。那麼，坐月子沒奶水咋辦呢？
1. 女性剛生產後沒奶，也得讓小寶寶開始吮吸，這樣能促使乳腺暢通，也能刺激乳汁分泌。一般通過多次吮吸，在第2到第3天，就會有乳汁初步分泌。
2. 要建立起信心，每一個哺乳媽媽要從心裏樹立觀念。應該正確認識到，分娩生產就會有乳汁分泌，這是正常的生理現象。要避免出現產後精神過度緊張或情緒低落，所以樹立信心，保持愉悅放鬆的心情很重要，要避免因此影響到乳汁正常分泌。
3. 同時還要多吃富含優質蛋白質食物，比如牛奶，雞蛋，花生湯，鯽魚湯，豬蹄湯，豬肚通草湯，蓮藕排骨湯等等。但一定要以清淡爲宜，不要太過於油膩，也不能太鹹，這樣纔有助於促進乳汁分泌。
4. 產後能夠適量運動時，一定要鍛鍊身體，增強體質，提高身體機能，促使產後儘快恢復，身體機能運行正常，也可保障的乳汁分泌正常。
