不管是哪個媽媽，在產後坐月子期間都會遇到奶水不足的問題，關鍵的是媽媽們要知道坐月子奶水不足怎麼辦？下面媽網百科給大家解決下奶水不足的問題，順便給大家推薦兩個不錯催乳食譜給大家，希望能幫助媽媽更有效分泌奶水哦！
解決坐月子奶水不足要注意哺乳方式：
1、正確的哺乳姿勢
哺乳姿勢首要是舒服，因爲放鬆乳房有助於刺激乳汁分泌。錯誤的哺乳姿勢不但不便寶寶吸吮，還會讓寶寶咬傷媽媽的乳房，影響哺乳次數以至奶水分泌不足。
2、 提高寶寶吸奶的頻率
寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。另外，不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。最好讓寶寶吃完一側再換另一側。
解決坐月子奶水不足可嘗試催乳食譜：
1、通草豬蹄催乳湯
材料：通草3g、黃芪3錢、當歸1片、豬腳50g、九層塔1小株
製法：將通草洗淨，豬腳洗淨去毛後切塊備用。在鍋中放入通草、黃芪、當歸與豬腳，加入適量清水，煮至熟軟後，以少許鹽調味，最後加入九層塔即成。
將富含膠原蛋白的豬腳與通草搭配，除了可幫助乳汁分泌之外，亦能滋養補血、美容養顏。其富含鈣、鐵質，更是身體虛弱、產後缺乳時補充營養的重要來源。
2、絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條
製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次,連續喝3天。
絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
坐月子期間奶水不足不但不利媽媽乳房護理，更不利寶寶哺乳，爲此媽媽們一旦有奶水不足的情況最好要及時做些飲食調整，觀察寶寶哺乳方式是否正確。由於媽媽體內雌激素的影響，胃腸功能需要一些時間恢復，所以在飲食一定要注意營養均衡哦！
