產後坐月子營養跟不上，奶水跟不上都是媽媽們都會遇到的事，尤其是哺乳期奶水不足更讓媽媽們鬱悶，爲此，下面媽網百科就給各位產後媽媽一些建議，希望能幫各位煩惱中的月子媽媽些幫助。那麼到底月子奶水不足怎麼辦呢？
1、月子奶水不足建議—保持良好的情緒
分娩後的媽媽容易受生理和心理壓力從而會制約母乳分泌，可見月子奶水不足首要行動就是先調整媽媽們的心情，讓媽媽們能有一個良好的情緒從而調節奶水的分泌。所以不管是媽媽還是家人在產後要給媽媽營造一個有愛的環境，多關心媽媽。
2、月子奶水不足建議—正確的哺乳姿勢
哺乳姿勢首要是舒服，因爲放鬆乳房有助於刺激乳汁分泌。錯誤的哺乳姿勢不但不便寶寶吸吮，還會讓寶寶咬傷媽媽的乳房，影響哺乳次數以至奶水分泌不足。
3、月子奶水不足建議—提高寶寶吸奶的頻率
寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。另外，不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。最好讓寶寶吃完一側再換另一側。
4、月子奶水不足建議—均衡飲食
月子由於媽媽體內雌激素的影響，胃腸功能需要一些時間恢復，所以奶水不足情況飲食要注意營養均衡，吃些容易消化食物，像奶類、豆製品、瘦肉、血製品、蔬菜、水果等食物可以多吃。還有豬蹄、木瓜鯽魚等湯水等食物，也有助母乳的分泌。
月子奶水不足不可怕，可怕的是媽媽們自己嚇自己，媽網百科建議各位媽媽月子記得要保證充足的睡眠和休息時間，多喝水，保持營養均衡的飲食和樂觀的心態。另外最好在月子中哺乳用藥要先諮詢醫師再按配方使用藥物哦。
