產婦分娩之後，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產生，供新生兒吸食。如果寶寶喝奶之後還是不滿足，這時候媽媽就是奶水不足。奶水不足是很多新媽媽頭痛的一件事，由於沒有什麼經驗，媽媽們就會變得不知所措。那麼奶水不足了怎麼辦的呢？
1、加強吸允：勤餵養寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只餵母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、兩乳都要喂：這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
3、換邊喂：每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。
4、媽媽飲食平衡：乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。儘可能吃各種營養成分不同的天然食物;每次餵奶前，試着喝一杯水或果汁。
5、保持良好情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
奶水不足吃什麼奶水不足很多媽媽就會想到通過食療的方法去改善，通過食療的方法進行催乳。媽網百科提醒你，除了通過食療的方法去改善之外，媽媽們還得保持愉快的心情。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少的，還要充足的睡眠時間，這樣更有利於催乳食譜的發揮。
食療方法1：
取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。
食療方法2：
豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生薑、鹽、料酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
食療方法3：
雞一隻、黃芪半兩、生薑3～5片，將雞洗乾淨切塊放入鍋內，加入黃芪、生薑，大火煮沸後改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，並治療產後缺乳。
食療方法4：
黑芝麻適量，炒後研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質，治療產後缺乳。
食療方法5：
花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強孕婦體質，加速催奶。
食療方法6：
雞蛋3個，鮮藕250克，加水同煮，去蛋殼，湯、藕、蛋一同服用，連服3～5天。
食療方法7：
羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。
奶水不足的原因爲什麼有的媽媽奶水這麼充足呢？寶寶好像從來都不需要其他輔食。爲什麼自己沒奶水餵養寶寶呢？有的新媽媽抱怨道。奶水不足是什麼原因造成的呢？看看你是否有以下因素影響：
1、吸允母乳次數少：長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
2、餵養姿勢不當：寶寶沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳；正確的吮吸姿勢應該是寶寶把整個身體面向你的身體，不應該是轉過來面向你的乳房。讓寶寶張大嘴含住大部分的乳暈。
3、安撫奶嘴：安撫奶嘴滿足了寶寶的“吸吮”的慾望，這樣很明顯地減少他吸吮母奶的時間，而妨礙母奶與嬰兒的供需狀況。
4、用“護乳頭罩”：隔着一層“護乳頭罩”嬰兒的吸吮不能順利傳達到母親的腦下垂體，奶水的流出變慢了，直接影響到母乳產量及孩子能吸到的量。
5、母親乳腺發育不良：乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。
6、服用藥物：有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
7、營養作息不好：會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。
8、吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡着了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
奶水不足的表現剛剛初爲人母對於帶小孩很多事情都不是很瞭解，有時候在餵奶的時候，寶寶哇哇大哭。這時候你認爲是寶寶不舒服或者尿尿了，沒錯，這是有可能。但是如果這些都排除外，那就可能是奶水不夠喝了，寶寶餓了。除了這些外，奶水不足有哪些表現呢？我們可以從兩大方面進行判斷：
媽媽方面奶水不足表現：
1、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞嚥聲。
2、餵奶前母親沒有乳房脹的感覺，餵養前後乳房變化不明顯。
3、新媽媽分娩5天后乳房擠不出乳汁；出現乳頭疼痛和乳頭充血，餵奶後乳頭不變軟。
寶寶方面奶水不足的表現：
1、寶寶出生3天后每24小時排尿少於6次，大便仍爲黑色、綠色或棕色，4天—1個月內每日排便次數少於3—4次。
2、喂完奶後孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧，來回轉頭尋找奶頭。
3、寶寶出生後5天每日增重不足15～30g，生後10天體重未恢復到出生時的水平。
4、每24小時餵養次數少於8次，或餵養次數不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮，吸吮每側乳房超過30分鐘；
5、孩子吃奶後睡眠時間短，往往少於1小時。
6、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞嚥聲，有時突然放開奶頭啼哭不止。
奶水不足怎麼催奶母乳是寶寶的營養能量，也是最健康不含任何添加素的天然飲食，但是當新媽媽發現自己奶水不足時，擔心寶寶捱餓不想放棄母乳餵養是。可以通過一些傳統的催乳的方法進行催乳
中醫催乳：
1、王不留行20克，當歸15克，穿山甲、川芎、香附各12克。加水煎煮取汁，分3次服；或將本方製成散劑（研爲細末），每次服6克，一日3次，溫開水或黃酒送下。此外，用含本品的中成藥下乳涌泉散亦可。適用於產後乳少，乳汁較稠或無乳，兼乳房脹痛者。
2、豬蹄1－2個，通草3－5克，漏蘆10－15克，粳米100克，蔥白2段。先將豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然後，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時，放入萄白稍煮即可。每日2次，溫熱食。本方具有通乳汁、利血脈的功效。適用於產後無乳、乳汁不通者。
食療催乳：
1、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
2、母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
3、熘炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
4、芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
