相信有過生產經驗的媽媽們都知道，一般來說生完寶寶兩天左右的時間乳房會開始產奶，不過產奶量和奶水的質量並不是所有人都是一樣的，這主要也是因人而異，和媽媽的體質有一定的關注，而奶水質量較差的媽媽往往會因此非常頭疼。那麼奶水比較稀怎麼辦呢？
媽媽的奶水如果比較稀，首先需要先找出原因。第一需要排除孕婦有沒有營養不良或者是飲食不合理的情況，如果有則要注意合理增加各種營養素的攝入，特別是優質蛋白鈣，鐵，鋅還有b族維生素等這些微量元素的攝入，在飲食結構中注意各種營養物質的比例搭配。
比如碳水化合物，如主食類的米，面搭配要佔每天食物總食物攝入的50%左右，蛋白質推薦佔到15~ 20%，脂肪類佔20%-25%，還有其他的一些物質，所以儘量不要偏食，這樣可以保證寶寶有營養充足的奶水。另外也可以多喝一些下奶的湯水，如豬腳花生湯、鯽魚湯、青菜豆腐湯，雞湯、木瓜花生大棗湯等，都可以使奶水濃稠，有利於寶寶的營養吸收。
還有一種情況也會導致媽媽的奶水太稀，就是媽媽的健康出現了問題，比如患有感冒、乳腺炎一類的疾病，都會一定程度的影響奶水的合成，從而影響奶水質量，導致奶水比較稀，建議這種情況先暫停哺乳，先治好病恢復健康後再給寶寶哺乳。
