時間總是白駒過隙，寶寶出生之後，成長的速度是非常快的，很多媽媽其實不太願意給孩子餵養奶粉，覺得餵母乳纔是最好的，雖然這個想法是好的，但是有的時候有些媽媽奶水確實存在不足的情況，這就讓人很頭疼了。那麼產後一個月吃什麼下奶呢？
產後最主要的就是喝一些湯水，但這個湯不能是太寡淡的湯，應該是帶點油水的，比如排骨湯、牛肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯，這一類的湯會比較下奶。尤其是鯽魚，是催奶食品之一，含有豐富的蛋白質而且營養價值比較高，可以通過清燉或者煮湯來進行調理，而且它還有健脾開胃的作用。
另外也可以吃一些豬蹄來進行改善，豬蹄與鯽魚的營養價值比較類似，而且它含有豐富的膠原蛋白，因此不僅有催奶的功效而且還有美容的功效。但是豬蹄的膽固醇比較高，所以不要吃的太多，吃多了不僅影響身材還會影響到身體健康。
還有一方面需要孕婦多休息，保證充足的睡眠對於哺乳也是有好處的，會使奶量增加，每天很疲勞時奶量就會減少。另外就是每天要不斷的往外吸奶，除了讓胎兒吃之外，也可以自己主動用吸奶器往外吸。每天吸出來多少，第二天就會產生多少奶，只有這樣奶量才能越來越多。
