母乳餵養能夠滿足寶寶所有的成長需求，母乳又是由媽媽體內合成，可以不用擔心會有什麼未知的成分威脅到寶寶的安危。但是有些媽媽的奶水不夠，怎麼辦？日常生活中媽媽可以通過食療的辦法來下奶。今天我就來介紹一下幫助下奶的食譜。
首先是鯉魚湯。材料有鯉魚一條，佐料薑片、鹽等。首先處理鯉魚，沸水焯一下。燒水至沸騰，魚、薑片及鹽少許大火燒，在用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。還可以加入豆腐等，花樣多，不會膩味。鯉魚也可以換成鯽魚等。
鯉魚是常用的下乳食品，材料易於尋找且便宜，並且簡單易做，既能下奶，熱量又低，不會讓媽媽長胖，還營養豐富，含有人體所需氨基酸、維生素和鈣質等。
奶稻米食譜。山東奶稻米、粉衣花生仁、紅棗、木瓜粉一起做成一包包的分量，在燒雞湯、羊肉湯等時可以直接加入一份，一鍋可以直接當主食的營養豐富的小粥，既營養又好喝。
還有中藥食譜，例如有這個藥方：王不留行10克，母丁香6克，天花粉15克，漏蘆10克，殭蠶10克，穿山甲10克，這些中藥可以用來燉豬蹄，還可以補充媽媽的膠原蛋白，可以美容哦。
