產婦在分娩後身體較爲虛弱，對營養需求量比較大，應該及時補充營養，對自身身體恢復和給寶寶哺乳奠定基礎。產後三~五天，應該多吃點補充氣血的食物，如麪條、小米、雞蛋等，食物應當無渣或少渣，剖宮產食物要促進通氣。
產後五~七天：這個階段產婦身體狀況已明顯恢復，這時可以補充富含蛋白質的東西，同時也要注意營養均衡和易於消化，如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等。這些食物既更容易被產婦吸收，也能快速補充氣血，使產婦身體進入哺乳狀態。
產後七~三十天：這個階段產婦要注意適當滋補，補充維生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的東西外，產婦也可以吃些相對之前油膩的東西了。也可以吃些新鮮蔬果，如蘋果、香蕉等，這些都是完美的維生素補劑和補血劑。
產婦坐月子注意事項坐月子對於產婦的身體恢復來說十分重要，在各種日常生活中有衆多需要注意的地方。但是這幾年過於繁瑣的坐月子傳統引來很多非議，現代生活中產婦坐月子時應該注意什麼事項呢？
1、坐月子期間不宜進行夫妻生活，由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。
2、坐月子期間直接用冷水沖涼洗漱，可能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在設備齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。
3、在月子期間不要幹活，用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。
產婦坐月子下奶食譜母乳是天然的黃金營養品，對寶寶的健康成長有重要的作用，很多產婦在坐月子期間就開始重視母乳問題，按照下奶食譜來調理飲食，對催乳也有幫助。
蔬菜、水果、豆類以及穀類等都有催乳的作用，如花生，可以調理脾虛反胃、水腫和婦女白帶，對產後催乳也有作用。絲瓜則可以通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。黑芝麻富含人體所需氨基酸和維生素，能加速人體代謝作用，消除血管膽固醇 。木瓜有高度的分解蛋白質能力，能在較短時間內分解成人體容易吸收的養分，刺激乳腺分泌，使產婦能夠更快下奶。
除了高維生素飲食，高蛋白、高熱量的雞湯、魚湯、肉湯等湯類也對產婦的身體有幫助。
坐月子腰疼怎麼辦有些產婦會在坐月子期間發生腰疼的狀況，這有可能是氣血虛弱、缺鈣、腎虛或者長期臥牀引起的，應該儘早治療，否則容易落下病根。
在生活中，產婦要注意經期衛生，及時清潔，以免泌尿系統受到感染，長期臥牀的產婦應該適當活動腰部，偶爾下牀走走，還要保持良好的睡姿，以緩解疼痛的問題。飲食上要注意不要食用過多生冷寒溼的食物，應該補充充足的營養，幫助腰部疼痛的恢復。
剛出現腰疼狀況時，可以用熱水袋或者熱毛巾敷在腰疼處，這個方法既方便，也能快速緩解疼痛。有條件的產婦也可請專業護士或者按摩師按摩。如果疼痛沒有緩解，應該及時到醫院檢查詢問，對症下藥。
坐月子飲食禁忌產婦在坐月子期間身體較爲虛弱，除了補充營養是至關重要的以外，很多飲食禁忌也是必須遵循的，有些事物產婦不宜亂吃，否則對產婦身體可能會產生不好的影響。
產婦在坐月子期間最好不要吃過於酸鹹的食物，酸性的鹹味食物容易積聚水分，食物中的鈉離子也容易增加血液的濃稠度，對產婦新陳代謝收到影響。而酸性食物則容易損傷牙齒，過多食用容易留下牙齒痠痛的病患。
產婦在生產期間大量出血，身體容易有陰津不足狀況，辛辣燥熱的食物容易使產婦上火，引發產婦內熱，口舌生瘡。而產婦的乳汁也會使嬰兒內熱加重，坐月子期間產婦禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥熱的食物。
產婦剛生產完，脾胃功能尚未完全恢復，因此不宜食用過於寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滯留，引起腹痛等。寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。而堅硬粗糙的食物也不利於產婦的脾胃消化，容易造成消化不良，應盡少食用。
大麥味鹹、甘，性溫、寒，無毒。主消渴除熱毒，益氣調中，滋補虛勞，大麥及大麥類製品有回乳作用，懷孕期間和哺乳期間的婦女忌食大麥及其製品，否則會減少乳汁分泌。
