坐月子的時候要調整好飲食，不可經常吃香喝辣，因爲這些食物往往有刺激性，對身體恢復沒有幫助。另外可以適當熬湯，一方面可以改善口味，另外一方面也可調整新陳代謝，讓營養更加全面。那坐月子有什麼煲湯食譜？
1、排骨豆腐湯。排骨豆腐湯是可以調節人體的新陳代謝能力，提高飲食攝入和吸收營養的效率。大家可以把排骨切好之後放到水中，用大火蒸煮10到15分鐘，然後再加入少量豆腐，繼續煮五分鐘就可以吃了。這道湯品營養充足，不僅能夠調節哺乳期媽媽在月子裏虛弱的身體，還可以補充各方面的營養。
2、豆腐紅棗湯。因爲坐月子易出現鈣元素的缺乏，要是可以適當補充紅棗，可以改善這些問題。但大家要了解飲食的攝入量，不是隨便補充的都有效果的，應該要定期食用營養食譜。比如每一個星期煮一次紅棗豆腐湯，結合其他營養，相信就會有更好的滋補效果。
3、豬腳枸杞湯。在坐月子期間容易出現血液循環不暢，氣血損失過多的問題，通過食用豬腳和枸杞的方法，可以改善這些問題，補充鐵元素，鈣元素等，使身體保持健康狀態，從而促進身體的新陳代謝。
