在一起研女性朋友坐月子的時候都是由婆婆或者是媽媽來照顧，所以做飯根本就不成問題，因爲她們都是過來人，做月子餐根本就不是問題。但是現在很多年輕人在外面打工，基本上月子都是由老公來照顧的，那麼老公對做月子餐就會覺得經驗匱乏，不知道究竟做什麼好。下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。
1.蹄花湯
買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然後拿回來用清水洗乾淨。先往鍋裏倒少許油，然後把薑片稍微炒一下，然後加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對於月子期的恢復是非常有利的。
2.排骨胡蘿蔔湯
買切好的排骨若干拿回家洗乾淨，然後把胡蘿蔔洗乾淨切成段。把排骨先煮一個小時之後再加入胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養豐富而胡蘿蔔有健脾效果。
3.雞湯
雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因爲煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。
4.紅棗紅豆薏米粥
這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗乾淨之後放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因爲薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
5.甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗裏，然後打碎了水，燒開之後把雞蛋倒進去攪成蛋花，然後關火把雞蛋倒出來，然後加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。
以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡單的，所以對於不太會做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。並且這幾種營養餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有鹹的，可以根據口味來做。
