既然想恢復曾經的好身材，那麼就從哺乳期做起。哺乳期瘦身方法介紹如下：
1.烹飪菜餚的時候少放油，儘量多吃蒸煮的東西。因爲懷孕期間，體內已經積蓄了大量的脂肪，所以哺乳期間儘量少吃油大的食品，不僅有助於減肥，而且對寶寶的吸收也是非常重要。如果還是頓頓烹炒只會讓脂肪越積累越多。
2.儘量不要喝濃湯，尤其是那種奶白色的。這種湯不是營養成分多高，而是其中的物質被轉化成了另外一種脂肪。如果非要喝的話，建議用勺子撇清上面的浮油，只喝下面的清湯。如果一起喝的話，無異於喝油。建議用奶和豆漿代替這種白湯。
3.晚餐儘量不吃米飯，多吃雜糧。雜糧不僅有利於清腸而且營養物質豐富是哺乳期的首選食材。
4.多吃蔬菜和水果，少吃甜食，但是也不能讓自己捱餓，要多餐少食，而且蔬菜和水果的營養成分豐富對母親和孩子都是非常有好處的。
5.每天多走路、多做家務，一切強度不高的運動都是非常有利於減肥的。什麼都不做的後果就是脂肪會越來越多的佔領你的身體。
哺乳期瘦身要點哺乳期減肥很重要，但是畢竟哺乳期是一個非常重要的時期，還關係到孩子的身體健康，所以哺乳期瘦身有以下注意事項：
1. 減肥的時間：盲目的瘦身會影響到母親和孩子的身體健康，不要一生下孩子就瘦身，最好在生完寶寶後的第六週開始，每週減少一斤最爲適宜。
2. 一日三餐的注意：不能攝入過多的食物，以進補爲藉口大吃特吃，一些催乳湯可以喝，但是不能頓頓都喝，並且不要一頓吃很多的東西，要多餐少食最爲合適。
3.適量的運動：減肥是要配合運動，這個是必然的，但是哺乳期瘦身萬萬不可做劇烈的運動，可以在室內多走動，然後做一些比較輕鬆的家務用於舒活筋骨，不要不動也不要大動。同時鍛鍊的時間也是很有講究的，不要再早上空氣污濁的時候運動，晚飯後鍛鍊最好，可以做一些簡單的瑜伽動作，可以做一些簡單的提櫃和雙臂拉伸的動作。還是那句話，過於劇烈的動作萬萬不可以，以免造成一些器官的損傷就得不償失來了。
哺乳期瘦身的食譜給大家推薦幾個哺乳期的瘦身食譜。這些食譜即健康又非常有利產後身材的恢復，希望能對大家有所幫助。
1.蕎麥麪：蕎麥麪屬於粗纖維，能夠有疏通腸道的作用，並且可以補充體力，如果加上荔浦芋頭、菌類、雞胸肉和一些水果一同熬製成粥，不僅有利於瘦身還非常有營養。
2.藍莓：藍莓又稱“越桔”，富含的營養非常豐富，能夠補充體力，配以蝦仁和米飯蒸熟，可以補充體力而且還可以抗飢餓。
3.雞肉：尤其是雞胸肉裏面富含豐富的維生素A，能夠很好補充體內的營養，同時配以圓蔥燉食，還有清腸通氣之功效。
4.南瓜：水果中的黃金果，具有飽腹感，還能促進腸道的蠕動，配以任何食材都能起到清理脂肪的作用，是瘦身的最佳食品。
5.蝦仁：含有很高的蛋白質成分，哺乳期食用，脂肪特別低但是營養價值超級高，爲首選食品。
哺乳期瘦身的禁忌瘦身無非就是爲了恢復原來窈窕的身材，同時也是爲了自己的身體健康，但是，瘦身也是有底線的，不能盲目。哺乳期瘦身禁忌如下：
1.不能節食：平常減肥都不能以節食爲代價，專家也不提倡節食減肥。在哺乳期這個特殊的時期，無論是媽媽還是孩子，都還需要大量的營養補充，就更不能採用節食這種錯誤的方法進行瘦身。如果大幅度的節食會導致媽媽乳汁內營養不足，這樣會嚴重影響孩子的健康。
2.藥物減肥：哺乳期由於媽媽餵奶的原因是萬萬不能進行藥物減肥的，如果服用藥物的話，藥物會通過乳汁傳入到孩子的體內並且被孩子完全吸收。剛出生的孩子身體的免疫機能還沒有完全的建立，所以藥物對孩子的傷害是非常嚴重的，甚至會危及孩子的生命。
3.過度的運動：小編反覆強調是輕微的運動，千萬千萬不能做劇烈的運動，否則不利於產後身體的恢復還會造成損傷，而且月子期間的損失及其不容易恢復。
哺乳期如何運動瘦身運動瘦身無論在什麼時候都是正確的減肥方法。那麼，哺乳期應該如何運動瘦身呢?
1.自然分娩的媽媽：如果是自然分娩，在生完孩子兩到三天後就可以下牀進行運動。三到五天就可以進行一些骨盆收縮的運動，兩個星期左右就可以做柔軟的伸展運動。如果有大出血現象，就要根據身體恢復情況而定。
2、剖腹產的媽媽：因爲剖腹產涉及到開刀手術，所以一定要等傷口完全癒合後才能進行運動。一般都是做完月子才能做輕微的運動，八週左右才能做一些輕微的鍛鍊，僅限於伸展手臂、半擡腿、輕微轉身等，三個月之內不能做任何運動。
3、如果身體已經完全恢復了，哺乳期瘦身最好的選擇就是哺乳期瑜伽，不僅能夠瘦身還能起到很好塑造形體的作用，並且可以很好的培養人的氣質。懷孕期間，很多女性朋友都放棄對自己的要求，所以一定要通過瘦身培養自己高雅、大方的氣質，以便更好的融入今後的工作和生活。
以上就是有關哺乳期瘦身的介紹，希望能夠幫助到大家，希望每個哺乳期的媽媽通過正確的瘦身辦法塑造完美誘人身材。
