只要有恆心有信心和有毅力，減肥瘦身對於每一個人都不是什麼艱難的事情，而產後媽媽也不例外，只要你科學減肥，採取科學的最好的瘦身方法也能輕鬆地在哺乳期瘦身成功，恢復苗條身材。
一、適當控制飲食，調整飲食習慣。媽媽之所以肥胖，就是在懷孕時和產後期間攝入大量高熱量的食物，而又沒辦法鍛鍊，導致肥胖。所以要科學安排一日三餐的飲食，不要攝入過多高熱量，多脂肪的食物，也不要大補特補，以免造成營養過剩，脂肪過多。可以制定一些科學的食譜來達到瘦身的效果：
早餐：可以選擇吃生西紅柿，雞蛋，紫米飯，小個蘋果等等，午餐：紫菜湯，雞蛋湯，肉類，魚類等等；晚餐：糙米飯，炒菠菜，鯛魚湯等。
二、多喝白開水。因爲白開水不僅能幫助排除體內的毒素，還能達到瘦身的效果。
三、少吃甜食。在減肥期間，儘量多吃蔬菜，少吃甜食，甜飲料和垃圾零食等。
四、適量的運動。適量的運動對於保持身材的最有效的方法，如果是你一個人在單獨帶寶寶的話，相信你消耗的能量也不會少到哪裏去的，但是如果有條件的情況下，可以在保證睡眠充足的情況下，花時間去做一下運動，比如晚飯後的半小時快走，這比短時速跑更能消耗能量，助於減肥，而且晚飯後的鍛鍊還可以消耗體內多餘的熱量。
