操縱營養應當從臨產前開始做起，婦女懷孕期間，伴隨着胎寶寶的生長髮育，營養量必須增加，但不一因此雞鴨魚肉地亂吃一通，應當有一定的挑選，學好平平淡淡地慢慢填補，科學地分配食潛，防止短時間拼了命增加營養，樣纔不至於長胖。經科學研究證實，婦女在生完孩子的一年內所需營養最好量是：每日必須發熱量13376千卡（約3200千卡），蛋白９0～100克。
孕媽媽適度地增加健身運動是有益沒害的。孕婦能進行一些不增加腹壓或擠壓成型腹腔的健身運動。比如散散步、太極、徒手操等，有利於提高胃口、降低孕婦難產和推動胎寶寶生長髮育，還可以避免產前身體人體脂肪的堆積。生完孩子，爲了更好地推動孑宮還原，及防止“肉腹部”、“粗腰”、臀大等狀況的產生，應開展產後保健操。
