在衆多的微量元素中，硒是唯一一種必須通過外界的物質來給人體補充的元素，不過人體對硒的需求量特別的少，每天只需要50到250微克就足以，下面就讓小編告訴大家補硒應該吃什麼？
1，各種的蛋類裏邊硒的含量是比較高的，比方說每一百克雞蛋裏面就含有23.3微克的硒，鵝蛋裏面相對的要高一點，每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒，所以身體裏面如果缺硒，那麼可以每天來食用一些蛋類。
2，補硒還可以多吃一些豬肉，每一百克豬肉裏面硒的含量是10.6微克，花生裏面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見的，朋友們可以根據自己的喜好來選擇食用。
3，有些地方還盛產一些硒的食物，比方說湖北以及陝西的特產就是富硒茶，喜歡喝茶的朋友，可以每天喝點富硒茶來達到身體硒的補充。
4，有一些海產品裏面的硒含量也足夠人體的需要，比方說大蝦，金槍魚，沙丁魚等等，朋友們也可以每天適量的食用。
