膠原蛋白負責爲皮膚提供彈性和緊緻度，並扮演着“深層水庫”的角色爲表皮提供水分，膠原蛋白分佈在全身各個組織器官之中，尤其是在皮膚中，膠原蛋白的重量佔了70%，那麼大家知道補充膠原蛋白的方法有哪些嗎？
1、外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白麪膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。
但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化爲自身的膠原蛋白。
2、注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻脣間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。
它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時，其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的。
3、口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作爲人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。
在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。
補充膠原蛋白的好處大家知道補充膠原蛋白的好處嗎？每個女人都夢想留住嬰孩般的柔滑美肌，可是隨着年齡增長，肌膚會出現各種問題，爲了讓肌膚回覆完美狀態，大家開始嘗試補充膠原蛋白，下面媽媽網百科就來告訴大家補充膠原蛋白的好處有哪些。
1、膠原蛋白一旦減少，就容易造成骨質疏鬆，所以補充膠原蛋白可以保護骨關節免受磨損和毀壞。老年朋友更要多補充膠原蛋白，來預防骨質疏鬆。
2、膠原蛋白是結締組織的主要組成部分，一旦膠原蛋白流失，很容易引起乳房下垂、鬆弛、外擴等問題，所以，愛美的女士，要想不要乳房變形，就抓緊時間補衝膠原蛋白吧。
3、頭髮的粗細、彈性和潤滑度，也和膠原蛋白有很大關係。而指甲雖然跟頭髮形態不一樣，其中的氨基酸組成和毛髮非常接近，所以，經常補充膠原蛋白，可以讓頭髮很強韌並具有光澤，指甲也變得紅潤堅韌。
4、以膠原蛋白爲原料製作的隱形眼鏡，很適合我們的眼睛，比其他材料製作的隱形眼鏡，對我們的眼睛更有好處，因爲眼角膜含有了膠原蛋白，不僅可以讓光線通過眼角膜，而且還能讓眼角膜呈現透明狀。
補充膠原蛋白的食物隨着年齡的增長膠原蛋白的生成量就會逐漸減少，而且質量也大不如從前，促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但價格卻是很多人不能承受之痛，幸運的是食物中就含有膠原蛋白，也可以被人體所利用，那麼大家知道補充膠原蛋白的食物有哪些嗎？
1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而爲膠原蛋白提供更好的保護，最終爲皮膚提供更好的結構支持。
2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能爲皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。
補充膠原蛋白的湯實際上容顏的衰老大多是因爲膠原蛋白的流失，導致皮膚鬆馳，黯黃老化，再也尋不到當年的風采依然，怎麼面對歲月的無情呢？湯類就是補充膠原蛋白的好手，可是大家知道補充膠原蛋白的湯是什麼嗎？
黃豆花生燉豬皮
原料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。
做法：
1、黃豆提前泡上，豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。
2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。
3、鍋裏放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。
4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水（多一點），煮至黃豆花生完全熟爛。
5、最後根據個人口味放適量鹽調味即可。
有效成分：豬皮。
性味：甘鹹、小寒、無毒。歸經：入胃。
功效：潤肌膚，助發育，止血，抗老防癌。
主治：鼻衄，齒衄，大便出血，痔瘡出血，貧血，紫癜，月經過多，崩漏。
說明：豬皮營養豐富，所含蛋白質是豬瘦肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪爲豬瘦肉的79%，和豬瘦肉所產生的熱量相差無幾。據報道，豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質，有促進生長髮育，延緩人體衰老和抗癌之功效。
豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
補充膠原蛋白的面膜大家知道補充膠原蛋白的面膜有哪些嗎？人的皮膚到了一定的年齡之後，皮膚中膠原蛋白的供給會慢慢的減少，這些維持皮膚基本形狀的物質，在我們年輕的時候顯得微不足道，但是25歲之後，便會成爲一個你不得不面對的問題，下面媽媽網百科就來爲大家介紹幾款補充膠原蛋白的面膜。
1、蛋白珍珠粉製作面膜：你需要準備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後，塗在面部，維持15分鐘後洗去，再塗上保溼產品就可以了，如果不使用保溼產品也可以。之所以這麼做是爲了收到更好的效果。
2、黃瓜面膜：準備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻後，敷在臉上，也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。
3、香蕉蛋白麪膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鐘後洗掉。
溫馨提示：
無論是自制的還是購買的面膜，都不能敷在臉上的時間過長，而且使用的頻率不能過與頻繁，這樣都會對皮膚造成傷害！
