去頭皮屑吃什麼好？有了頭皮屑，不僅看起來不太好看，而且自己的心情也會受到很大的影響。除了各種洗髮水產品，其實從飲食開始，也有助於解決頭皮屑的煩惱。
科學家發現頭屑過多與身體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的PH值，引起身體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。
三類食物幫你減少頭皮屑
1、維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂肪類的正常代謝有着重要的作用，如果長期缺乏維生素b2，就會導致頭皮屑的生成。富含維生素b2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。
除了注意補充維生素外，患者還應注意少吃含鹽量高的食物，多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要時可口服少量維生素b和維生素e。
2、鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會改變血液的價值，人體會出現各種疲勞症狀，同時會影響頭皮膚的營養，大量生成頭皮屑。因此，對於這些人來說，只要注意在日常生活中多吃鹼性食物，頭皮屑就能有效緩解。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內酸性物質過多，體液恢復弱鹼性狀態。
3、穀物食物
平時生活中頭皮屑多的人應適當多吃黑色穀物類食物，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營養豐富，即使是同一種食物，顏色越深營養要素就越豐富。特別是黑色穀物類食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，有利於人體健康。
而且黑色食物有助於養髮補腎，腎虛和腎健康損傷也是頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應多吃。
預防頭皮屑應注意飲食問題:
1、不吃油炸、油膩、辣、酒精、咖啡因等食物，刺激頭油和頭皮屑的形成，必須停止。
2、戒過甜食。頭髮是鹼性的，甜食是酸性的，影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮屑的產生。
3、少吃辛辣刺激性食物。過量食用辛辣刺激性食物也會導致頭皮屑的生成，所以專家提醒這些人在日常生活中儘量少吃各種辛辣食物。而且，大多數患者都伴有頭皮發癢的情況，此時繼續吃辣的食物的話，頭皮的下一個洋房會變得更加嚴重。
4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因爲脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
兩種食療方驅除頭皮屑
1、蔬菜粥:適用血虛風乾型
材料:菠菜50克，米50克
做法:洗菠菜，煮澀味，切段備用。把白米弄乾淨，放入鍋中，加入適量的水煮到米熟湯濃，把菠菜放入粥中，煮到粥。空腹時服用，每天一次。
2、綠豆薏苡湯:適用於溼熱內含型
材料:薏苡200克，綠豆50克
製作方法:將薏苡柔軟、煮熟，加入綠豆煮熟。
飲食與日常護理的多種配合，有助於去除頭皮屑。
