你吃什麼來降低血壓？在現在的城市生活中，高血壓患者的年齡層越來越年輕，必須重視。日常生活不僅要注意降低血壓，還要注意飲食。今天，我來介紹一下能有效降低血壓的食物。千萬不要錯過。
吃什麼降血壓
脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮向日葵花、豆類:說到這些食物，大家都不知道，但可能不會和降低血壓聯繫起來。事實上，菠菜、新鮮向日葵和各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蔬菜豆和雲豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中有很多鉀，也是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉：這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，如果你想吃富含鉀的健康食品，你應該注意攝入量，如果你攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果。如果你需要，你可以諮詢醫生。
黑巧克力:美國醫學會證明了黑巧克力的驚人效果。高血壓患者每天吃30卡熱量的黑巧克力(約14克)，有助於降低血壓，不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
除此之外，還有降血壓的食療方推薦給大家。
降低血壓的食療方
醋浸花生:將帶紅衣服的花生米(不剝皮)洗淨瀝乾，蒸熟後冷卻，放入容器中浸泡醋一週，注意密封。每天早晚吃20粒，咀嚼後吞下，連續服用7天是療程，一般療程血壓穩定。
香油菠菜:菠菜洗淨切成500克，放入鍋中加入25克香油，鹽、味精各少，用急火炒2分鐘即可食用。
炒芹菜:將芹菜適量洗淨切成小部分，放入沸水中加熱取出，放入鍋中加油炒，鹽、味精各稍加，加入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
杞菊裏脊:裏脊肉250克切片，枸杞子20克，貢菊6克洗淨碎片。裏脊肉用稠粉、味精、鹽、蔥、黃酒漿，放入油鍋炒。另外，油鍋將枸杞子、貢菊在油中稍微翻炒，倒入脊肉翻炒，適量加入調味料即可食用。
紅羅卜驚蟄粥:取紅羅卜120克，驚蟄皮60克，粳米60克。把紅蘿蔔洗乾淨，去皮，切片，海蟄皮洗乾淨，浸軟，切細條，粳米洗乾淨。一起放入鍋中，加入適量的水，用文火煮成粥，調味後可以吃。這方面具有清熱、潤燥、化痰的效果，適用於高血壓病、冠心病痰熱者。
如果血壓沒有下降，請立即治療。
