富含維生素B1，煙酸，磷，鉀，鐵，蛋白質等的雞肝的熱量是不高的，每100克熱量121卡。
鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。動物肝臟含有豐富的優質蛋白質，而且所含礦物質和維生素都高於一般肉類，尤其富含維生素A、維生素B1、維生素B2。動物肝臟含鐵豐富，適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，所以常食動物肝臟還有益於皮膚健康生長。
想要吃好吃的雞肝，在買的時候就要注意買新鮮的食材。那麼新鮮的雞肝怎麼挑選呢？
首先可以聞一下氣味，新鮮的是撲鼻的肉香，變質的會有腥臭等異味。然後可以看雞肝的外形，新鮮的是自然充滿彈性，陳的是失去水分後，邊角乾燥。
最後看顏色，健康的熟雞肝有淡紅色、土黃色、灰色，都屬於正常；黑色要麼不是新鮮的，或者是醬淹的；鮮紅色是加了色素吸引顧客的。顏色越本色越放心。
鹽水雞肝的做法材料：雞肝400g、桂皮一小段、八角兩個、香葉4片、草寇2個、豆蔻2個、白芷1個、花椒十幾粒、小茴香十幾粒、辣椒兩個、鹽4小勺
1、買來的新鮮雞肝用水加少許白醋洗上3-4遍。
2、做一鍋清水把所有調料除了鹽，煮沸。
3、調料水煮出香味加鹽放涼備用。
4、雞肝涼水如果加入蔥姜和料酒
5、煮沸撇去浮沫
6、煮到雞肝發白無血色，關火燜上5分鐘。
7、把雞肝洗淨後放入調料水中4個小時左右就好了。看看是不是還不錯呢。
注意如果想要雞肝好吃點，可以事先用鹽醃製一下。
生雞肝的做法生雞肝的做法很多，也可以搭配不同的配料一起烹飪出不同的風味，而生炒這一做法就能很好地煮出雞肝的風味，味道可口，令人食指大動哦，一起來看看好的生炒雞肝怎麼做吧。
主料：雞肝250克；調料：色拉油2大勺，食鹽3克，姜5克，蒜5克，料酒少許，生抽2小勺，澱粉2小勺，小蔥5克，朝天椒2個，花椒粉少許。
具體做法：
1、將雞肝摘去上面的油脂，洗淨，切成0.5釐米厚的片。
2、切好的雞肝倒入盆中放料酒，花椒粉，鹽和澱粉攪勻醃10分鐘。
3、鍋燒熱倒入植物油，5成熱倒入雞肝兩面攤開煎炒。
4、全部變色後，堆到鍋邊。
5、用流到鍋底的油汁炒香辣椒蔥花薑末。
6、將雞肝和配料和在一起放生抽撒蒜末炒勻即可。
煮雞肝的做法所謂藥補不如食補，古人的話總是有道理的。因爲雞肝有豐富的鐵元素，而且維生素A的含量比起奶、蛋、肉、魚等食品，是高很多很多的，雞肝除了能維持正常視力外，還有很強的補血功效，吃雞肝就是吃天然的最佳補血藥嘛。而煮雞肝就能很好地保持了雞肝的營養價值，味道也不錯的喲。
用料：雞肝；配料：薑片，蔥花，蒜片；調料：鹽，醋。
做法：
首先，雞肝買回來先用鹽水泡上，時間可以長一點，再用清水多洗幾遍，用開水焯一下。鹽水沖洗過後的雞肝纔會洗得更乾淨的哦。
然後再用清水煮雞肝，加入蔥花，蒜片，薑片，放點鹽，也可以根據個人口味，少放一點點糖，幾滴醋。口味大家喜歡就好了嘛。
最後，開鍋之後煮大概5分鐘吧，要煮到肝裏沒有血水就可以了，然後燜上10分鐘完全熟透了就可以拿出來吃了。清清淡淡的煮雞肝，也很好吃的哦。
炒雞肝的做法炒雞肝是一道香口美味，營養健康的菜餚哦，做法不難，都可以來學學習哦。
用料：雞肝；輔料：辣椒，胡蘿蔔，洋蔥；調料：鹽適量，醬油適量。
具體做法：
首先，把買來新鮮的雞肝多餘的那些筋皮還有一些雜質什麼的去除掉，用刀斜着切把雞肝片成雞肝片兒。
然後，再用清水反覆沖洗片好的雞肝，然後用淡鹽水泡20分鐘，這樣可以把雞肝殘餘的毒素沖洗掉，更好地洗乾淨雞肝哦。
其次，洗乾淨後的雞肝先用開水焯熟，切塊。辣椒，胡蘿蔔，洋蔥切塊。準備好材料後就可以開鍋了，鍋中油燒熱，放入雞肝和蔥花炒香。再依次放入辣椒，胡蘿蔔，洋蔥。
最後，加入適量鹽，加入醬油調味好了後繼續翻炒一會兒，直到雞肝熟透就做好了香噴噴的炒雞肝了哦。
雞肝怎麼做好吃要吃雞肝，首先我們當然是要了解它怎麼做好吃啦~雞肝的做法是多種多樣的，可以醬、可以炒、可以煮。媽網百科就給大家介紹一道菜——絲瓜炒雞肝。
準備材料：絲瓜200克，雞肝200克，胡蘿蔔50克，生薑1小塊，澱粉、食用油、香油、料酒、胡椒粉、精鹽、白糖、味精適量。
做法：
1、將絲瓜洗淨，去皮去籽，切成圓片。雞肝洗淨切成薄片，胡蘿蔔和生薑也是洗淨切片。
2、將雞肝用少許鹽、澱粉、料酒醃製5分鐘，然後放入沸水中燙至八成熟，撈起來瀝淨水待用。
3、往鍋里加油，燒至六成熟，加入薑片、絲瓜片、胡蘿蔔片，翻炒片刻。
4、再加入炒好的雞肝，以及適量胡椒粉、鹽、糖、味精，炒熟。用水澱粉勾芡，淋入香油，再燜一下即可出鍋。
