在屋裏工作一天的人們很容易虛火上升，經常頭暈，顴骨周圍發燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在這樣的環境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒;有的女性覺得溼度低，把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
那麼如何有效對付辦公室裏的悶熱呢?
一、衣着合適+飲水+保溼
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節溼度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：
首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的衝擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的機率，在燥熱的辦公室裏儘量穿得單薄一些。
很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰痠背痛、疲勞乏力。
如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後，對於空調下皮膚變乾的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裏儘量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的午休時洗掉化妝，使用保溼霜和補水型的護膚品，給皮膚鍍層防止水分流失的膜，感覺很舒服。
二、通風+加溼
有專家建議，辦公樓辦公室工作人員認爲室內溫度過高，可以和房地產交流，但越來越多的建築物使用中央空調，很多人的工作環境不能改變，而且換工作也可能不現實，所以緩和辦公室悶熱的問題只有你自己
首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的溼度。如果有電源，加入加溼器應該是個好選擇。但是，使用加溼器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，散發到空氣中反而影響健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富貴的竹子、秋海棠等可以水培的植物，買大玻璃罐養幾條小金魚，累的時候看，慢慢蒸發的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後，減少自己被污染的機會，不要在室內吸菸，也不要用漂浮在空氣中的芳香劑、殺蟲劑等，儘量不要坐在中央空調排氣孔附近。
三、多走路
及時到走廊呼吸，去廁所洗手，冷卻胳膊，也有驅除悶熱的作用。
對抗夏天的悶熱，如何忍耐過去？請記住幾個關鍵詞。換氣、保溼、補水、適量活動，如果以上方法沒有效果，請準備小型電風扇。總之，不要讓自己做空調房間的餅乾族哦
