很多女性抱怨生完孩子跟豬一樣，體重蹭蹭上漲，想要減肥難上加難，怎麼才能更輕鬆的減肥呢，今天介紹3個方法給大家。
究竟產後多久可以減肥呢？
產後6個月是新母親瘦身的黃金期。但是，剛出生的新母親不能盲目減肥。因爲剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到懷孕前的程度，有些新母親還承擔着重要的培養任務，這時正是補充營養的時候。如果是母乳餵養的話，通常建議在孩子出生6~8周後開始積極的瘦身運動。因爲產後的身體需要時間來恢復和保持良好的乳汁供給。
產後減肥注意三點
1、合理調整飲食
生產後飲食組合對瘦腰順利發揮着重要作用。爲了保證嬰兒和新母親的營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。
2.確立正確的觀念
生產後6個月是新母親瘦腰的黃金期。但是，剛出生的新母親不能盲目減肥。因爲剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到懷孕前的程度，有些新母親還承擔着重要的培養任務，這時正是補充營養的時候。
3、適當有氧運動
在生完孩子之後第二天，產婦就可以下牀活動了。但是，對於剖腹產的母親來說，最好遲到下牀運動。
產後3種減肥方法
1、飯前吃少量零食減少食慾
很多產後母親對零食沒有抵抗力，但害怕吃得更胖，但面對零食的誘惑無法抵抗。這個怎麼辦纔好呢？事實上，在飯前吃少量零食可以欲哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點燃你就知道爲什麼我這麼說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。
媽媽們可以適當地吃巧克力，或者在包裏準備巧克力，食慾強的時候吃兩個巧克力，吃完後吃飯只吃五成。但是，哺乳中的母親最好不要吃零食。用水果代替零食也是個好選擇。
2、酸奶不能代替食物減肥
酸奶實際上是用全脂肪乳製成的，其中蛋白質、脂肪、糖分高，不提倡純用酸奶減肥。主編以前也誤以爲酸奶有減肥的效果，所以買了一瓶放在家裏，誰也不知道，一瓶喝完了，腰多了一層，爲什麼很痛苦呢？
3、利用產後康復設備減肥
現在醫院都配有產後康復設備，除了教媽媽們如何做產後康復操之外，還可以教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。
在生完寶寶後的42天之中，是能夠恢復孕前完美身體的重要時期，在這個時期裏不能做太多的的運動，那麼想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。
