腎臟健康對男性有多重要，這個問題不言而喻。秋天男性補腎壯陽的食物是什麼，如何養腎等，可以從中醫養生中得到答案。要保護健康，成爲強壯的男性，成爲腎臟戰士，就要好好看看這些祕方，努力遵守。
男性補腎壯陽有10個方面
飲食補腎:補腎的食物很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
警惕藥物:無論是中藥還是西藥，都有副作用，有些藥物經常服用會傷害腎臟，所以用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服用某種藥物時要諮詢相關專家。
睡眠養腎:充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
吞津養腎：口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
運動養腎：生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏，介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
如果膀胱中儲存的尿達到一定程度，就會刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
避免疲勞，節約房間:體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房間勞動過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這有助於養腎保護腎精。
保護自己的雙腳:腳保溫是養腎的方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
飲水養腎:水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
大便暢通:大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
男人吃什麼補腎又補精？
1、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是滋補的妙品。男人經常吃可以改善精力，提高性慾。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
製作方法:宰殺鵪鶉，去毛和內臟，洗淨，枸杞，黃精裝鵪鶉腹，加水適量，用文火燉，加鹽，味精適量調味。
2、牡蠣
是微量元素豐富的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽，補腎澀精。對盜汗、恐慌等虛勞證等有很好的效果。我國有南牡蠣，北熊掌的說法。牡蠣富含蛋白質、脂肪、維生素a、煙酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量豐富，碘含量遠遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。
推薦菜譜:牡蠣豆腐湯
材料:生牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片、澱粉等。
做法:首先把豆腐和牡蠣肉洗乾淨，把豆腐切成丁，把牡蠣肉切成薄片。然後用花生油炸蒜片，然後加入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐。最後，在水中加入牡蠣肉和洋蔥，用澱粉粘上薄稠度即可。
3、帶魚
有些人可能認爲帶魚的刺太多，所以麻煩的你不太喜歡吃帶魚。但是，你不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟的效果，對血氣不足、飲食無力、皮膚乾燥、陽痿等有調整作用。
推薦菜譜:酥油帶魚
材料:帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。
做法:帶魚乾淨，切段，加入鹽、料酒混合，醃5分鐘，放入油鍋炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
4、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿蔔素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋是簡單易做的壯陽菜，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩意亂，顴骨發紅，口乾不想喝水，舌紅苔，容易偷汗的人不要吃，容易過敏的人也不要吃。
推薦菜譜:蝦煮韭菜
材料:蝦250g，嫩韭菜100g，精製植物油，黃酒，醬油，生薑絲，醋各適量。
製作方法:首先清洗蝦，去殼取蝦韭菜清洗，切成3個小部分炒鍋點火，加油燒熱，炒蝦，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍微烹飪一下就可以了，韭菜用植物油炒到嫩熟度，炒蝦
5、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎補精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋和枸杞子一起蒸或煮湯吃，陰莖勃起更有力。
推薦菜譜:蒸鴿
材料:500克鴿子1只，金針、木耳、蘑菇、火腿、姜、蔥、酒、鹽和生油。
做法:金針、木耳、蘑菇浸泡軟洗待用，蔥、姜切碎。乳鴿去毛清洗內臟，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，醃製30分鐘，將醃製的鴿子塊放入盆中，將金針、木耳、香菇放入沸水蒸籠中，蒸約12~15分鐘，取出加入麻油即可食用。
