現代人的生活和工作精神壓力很大，經常熬夜，思維過度，飲食不規律，容易產生很多喉嚨問題，影響喉嚨。這樣，聲音嘶啞，對身體不好。熬夜後多喝水，吃梨來滋潤喉嚨。當然，最好不要熬夜！
梨果肉具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用於傷津解渴、熱咳痰熱驚狂、嗆膈、口渴失音。梨果皮具有清心潤肺、降火、生津的功效。
冰糖川貝燉雪梨
材料:雪梨1，冰糖25克，川貝少一點。
做法:
1.將雪梨洗淨去皮，切開去核取空，成爲梨杯。
將幾粒川貝和冰糖放入梨杯中，蓋上梨蓋，用牙籤固定。
3.將雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分鐘。
冰糖銀耳雪梨湯
材料：冰糖、銀耳、雪梨。
做法:
1.銀耳泡洗淨，幹水備用。
2.雪梨洗淨去皮去核備用。
將雪梨、銀耳、冰糖放入砂鍋中，加水煮20分鐘左右。
雪梨山楂菊花茶
材料:雪梨、山楂、菊花、冰糖
做法:
1.雪梨洗淨，切塊；山楂洗淨，一掰爲二。
2雪梨塊、山楂塊放入鍋中，加入清水，大火煮沸，煮15分鐘，加入菊花、冰糖，再煮5分鐘。
熬夜要注意什麼？怎樣熬夜不傷身體？
1.多喝水。保持足夠的水分可以提神。
2.選擇全穀物。碳水化合物是大腦能量的來源，有助於保持情緒穩定。紅薯、燕麥片等全穀物含有碳水化合物。
3.不要空腹熬夜。空腹熬夜會影響工作效率，還會引起胃腸道收縮、腹痛、嚴重低血糖甚至昏迷和休克。
